г. Иваново, ул. Крутицкая, д. 12/2
Войти
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности
Спортивные напитки. Вкус здоровья
Заказать звонок
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности

Аргинин

Аргинин– продукт, дарящий совершенство

L-аргинин и его ферментарная производная оксид азота – величайшее открытие, удостоенное в 1998 г. Нобелевской премии. Первыми этим открытием воспользовались кардиологи, иммунологи и онкологи. Но, сегодня спрос и популярность на этот продукт настолько выросли, что им интересуется все большее и большее количество людей, заботящихся о своем здоровье, красоте и долголетии.

А уж если целью является достижение высоких результатов в бодибилдинге или пауэрлифтинге (силовом троеборье, задачей которого является овладение максимально тяжелым весом), тогда стоит обязательно обратить внимание на L-аргинин.

Препарат представляет интерес для всех, кто хочет иметь завидные мышечные объемы, хорошую выносливость и эффектный пампинг.

Что представляет собой аргинин?

Аргинин – условно незаменимая аминокислота, синтезируемая всеми тканями организма. Ее недостаток возможен при наследственном заболевании – цистинурии, когда происходит избыточное выделение вещества с мочой.

Значение этой аминокислоты в кровообращении неоценимо. Это естественный переносчик азота, “донор”, который при помощи фермента NO-синтетазы участвует в образовании азотной окиси – основного регулятора сосудистого тонуса организма. Именно она позволяет гладким мышцам сосудов расслабиться и оказывает на них расширяющее воздействие.

Секреция окисла азота (NO) – одна из основных функций эндотелия (клеточного слоя, выстилающего изнутри все кровеносные сосуды и сердечные полости). Капилляры полностью состоят из таких клеток.

Аргинин популярен среди культуристов, т. к. препарат стимулирует мышечный рост, делает их рельеф выразительным, хорошо “прорисовывает” вены.

Знаменит он еще и тем, что делает организм более устойчивым к физическим нагрузкам аэробного и анаэробного характера. Поэтому “накачаться” можно даже при небольших нагрузках.

Для этого будет полезно:

  • Выбрать вид нагрузки, увеличивающей скорость кровотока в интенсивно работающих мышцах (это бег, ходьба в хорошем темпе, велосипедные прогулки).
  • Не переусердствовать в тренировках, при больших нагрузках начинается резкая выработка кортизола, известного, как гормон стресса, который сводит активность фермента на нет.

Функции аргинина

Ни один обменный процесс, проходящий в организме не обходится без аргинина. Кроме участия в синтезе белка, пептидов, креатина он:

  • регулирует тонус сосудов, препятствуя тромбообразованию;
  • нормализует работу охранной (иммунной) системы (повышает антипатогенные реакции, создает противоопухолевуюя защиту), способствует быстрому заживлению ран;
  • выводит остаточный азот (мочевину, аммиак), очищая печень от шлаков;
  • “разжижает” кровь, уменьшая ее вязкость;
  • влияет на развитие и наращивание мышечной массы, не увеличивая при этом жировую прослойку;
  • активизирует процесс заживления ран, растяжений, переломов.

Это еще и хороший жиросжигатель, контролирующий уровень глюкозы в крови.

Препараты аргинина используют для профилактики и лечения гипертонии, атеросклероза, цирроза печени, артритов и болезней почек.

Вещество имеет способность и к сексуальной стимуляции. Расслабление гладких мышц приводит к увеличению кровенаполнения пещеристых тел и способствует сильной и продолжительной эрекции.

Пока клетки внутреннего слоя сосудов способны использовать аргинин в достаточном количестве – все прекрасно. Но, если по какой-то причине эндотелий не способен секретировать нужное количество NO, (изнуряющие тренировки, стресс, болезнь), то повышается давление, ослабевает память, а далее не заставят себя ждать гипертония, сахарный диабет, ожирение, половая дисфункция.

Аргинин для бодибилдинга

Аргинин– сильнейший стимулятор гормона роста, выделяемого гипофизом. Это качество привлекает к нему любителей бодибилдинга. На сегодняшний день нет конкретного ответа на вопрос ”Почему растут мышцы?” Зато точно известны факторы, способствующие их росту. Их много, но остановимся на трех:

  1. Присутствие в миоплазме (цитоплазме гладко-мышечных клеток и волокон) аминокислот, как материала для строительства белка.
  2. Наличие глюкозы, как источника энергии для его построения, ведь это процесс энергозатратный.
  3. Доступность к ядру анаболических гормонов соматропина и тестостерона для создания матричной РНК.

Все эти вещества циркулируют в организме по кровяному руслу.

Недостаточное поступление их в межклеточную жидкость является основным сдерживающим фактором роста мышц. Если увеличить кровоток к рабочей мышце, которую нужно “накачать”, то увеличится и доступ к ней питательных веществ, гормонов и строительного материала –– аминокислот. Для увеличения кровотока нужно расширить просвет сосудов, сделать больше их диаметр. И здесь на первый план выходит аргинин с его сосудорасширяющими свойствами. Выглядит это так:

Благодаря потреблению добавки возрастает потенциал всего организма, а спортсмен получает хороший памп, лучшую регенерацию и, как следствие быстрое восстановление.

Чтобы еще более усилить выработку соматотропина, серотонина и других гормонов аргинин употребляют в комплексе с цистеином и лизином.

В ходе недавних экспериментов были сделаны выводы, что продаваемый в добавке аргинин в сочетании с таурином, L-карнитином и витаминами Е и С эффективно увеличивает порог выносливости спортсменов. Кроме того, аргинин, если принимать его с утра, прекрасно сочетается с ВСАА. При этом наблюдается сильный энергетический эффект. Аргинин усиливает действие всех принимаемых аминокислот, в первую очередь, креатина и витаминов группы В.

Совсем недавно произошло еще одно удивительное открытие. Ученые выяснили, что аргинин является катализатором образования новых капилляров, причем растут они прямо в миоците (мышечном волокне). Такое мощное кровоснабжение обеспечивает ускоренный рост мускулатуры. Однако, по имеющимся научным данным изменение важных для спортсменов показателей во многом зависит от уровня их тренированности.

Биодобавки аргинина в сочетании с Л-карнитином дают хорошие результаты, когда нужно достичь максимального снижения содержания жира в организме (при сушке мышц, кардиотренировках).

Зачем нужно принимать аргинин

Синтез аргинина обеспечивает только молодой, здоровый организм. С возрастом эта способность снижается, но необходимость в нем продолжает оставаться высокой. После 50 лет естественная выработка этой аминокислоты практически прекращается. К сожалению, сегодня, по отзывам врачей, пониженное содержание аргинина наблюдается у совсем молодых людей. Это ведет к образованию недостаточного количества окисленного азота, в чем сегодня ученые видят основную причину “болезней века”. Они связывают это с некачественными продуктами, вредными привычками, со стрессами и неправильным образом жизни. Как-бы то ни было, дефицит L-аргинина можно восполнить, употребляя содержащие его продукты: все виды мяса, яйца, говяжью печень, икру; молоко и кисломолочные продукты (сыворотку, творог, домашние сыры); рыбу (лучше из семейства лососевых); орехи, семечки; все семейство бобовых; грибы.

Все эти продукты можно включать в рацион, но существует более легкий и эффективный способ – прием добавок, включающих в себя аргинин.

Принимаем аргинин правильно

Большинство культуристов находят полезным употребление спортивных добавок, содержащих аргинин. Если вы не относитесь к их числу то, вероятнее всего, неверно их используете.

Архи важно употребить аргинин за час до тренинга. По истечении этого времени уровень оксида азота в организме начинает расти. Расширение сосудистого просвета ведет к обильному насыщению мышечных волокон кислородом, аминокислотами, моносахаридами (глюкозой) и гормонами-анаболиками. Усиление кровотока дает мощный пампинг. Одновременно происходит инкреция соматотропина. Поэтому совет: принимайте аминокислоту не только перед тренировочным процессом, но и вечером. Так вы усилите образование гормона роста и ночью. Эксперты настаивают на принятии аргинина утром в сочетании с протеином или ВССА. Это поможет в течение дня поддерживать высокий уровень гормона роста.

Не начинайте прием препарата с больших доз. Обычно употребляют 3-5 г на один прием. Рассчитывают дозировку, исходя из собственного веса: 115 мг аргинина на расчетную единицу (килограмм) массы тела. Некоторые спортсмены рекомендуют употреблять препарат со 150 мг корня женьшеня.

Утром добавку принимают натощак, в остальное время за час до принятия пищи или через час после нее. При одновременном приеме его с пищей усвоение будет слабым. И еще. Если рацион питания содержит блюда, богатые жирами, то до принятия аргинина должно пройти не менее 4-6 часов. Перед тренировкой вначале принимают аргинин, а затем протеиновый коктейль.

Чистый L- аргинин в виде порошка усваивается плохо, да и вкус оставляет желать лучшего. Не наблюдаете результатов от приёма аминокислоты –– используйте иные формы, например, питьевые ампулы или слабогазированные напитки, содержащие аргинин, таурин и L-карнитин. Биодоступность их достаточно высокая.

Аргинин для женщин

Для женщин существует целый спектр способов применения L-аргинина. Он:

  1. Помогает справиться с головными болями, особенно во время менопаузы. Препарат расширяет сосуды головного мозга, количество поставляемого к нему кислорода увеличивается и кровь, хорошо насыщенная им поступает в мозг. Боль утихает.
  2. Помогает в лечении бесплодия.
  3. Способствует заживлению варикозных язв.
  4. Помогает справиться с геморроем, заживляет трещины прямой кишки.
  5. Используется в косметических целях – делает губы более пухлыми без всякого хирургического вмешательства. Это подтверждено клиническими испытаниями. L-аргинин способствует образованию оксида азота и цикличного гуанозинмонофосфата (GMli), увеличивая размер кровеносных сосудов и соответственно величину губ. За 1-2 месяца ткани действительно вырастают в размере и достигнутый эффект ничуть не уступает эффекту от инъекций, особенно у женщин в возрасте 40-50 лет. Наносить его на губы надо 2-3 раза в день.
  6. Повышает сексуальную активность.

L-аргинин– побочные эффекты и противопоказания

Эффект от воздействия препарата на липолиз (процесс расщепления жиров) с одновременным ускорением метаболизма в целях увеличения мышечной массы иногда становится причиной его бесконтрольного использования. Безопасной считается суточная доза, которая составляет 20 мг. Употребление препарата ниже этого порога не чревато последствиями и проблемами. Превышение дозы приводит к неприятным побочным эффектам, а именно:

  • вызывает осмотическую диарею;
  • ухудшает общее самочувствие.

Избыточное количество оксида азота может:

  • снизить уровень гемоглобина в крови;
  • сильно сузить сеть капилляров, привести к расстройству периферийной нервной системы;
  • нарушить функцию сердечной мышцы, вызвать приступ тахикардии, одышку.

При появлении таких симптомов стоит прекратить прием аргинина и обратиться к врачу.

К сожалению, иногда свойства аргинина, входящего в состав препарата, могут усугубить течение некоторых болезней и состояний. К ним относятся:

  • заболевания суставов (ревматоидные артриты)
  • герпес (получает благоприятную среду для развития)
  • период лечения онкозаболеваний (блокирует необходимый в этот период процесс подавления иммунной системы);
  • гипотония (возможны обмороки, головокружение);
  • беременность и период грудного вскармливания (ведет к гормональным нарушениям и гигантизму плода).

L-аргинин представляет большой интерес для атлетов в связи с имеющимися у него свойствами улучшать их спортивные качества. Он предназначен для этого самой природой. Аргинин –– надежный помощник бодиболдингистов и во время усиленных тренировок, и в период восстановления организма. Поэтому, он безусловно заслуживает места на полке спортивного питания.