г. Иваново, ул. Крутицкая, д. 12/2
Войти
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности
Спортивные напитки. Вкус здоровья
Заказать звонок
Зарегистрироваться
После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие новые возможности

Как принимать жидкий L-карнитин для похудения

Хочешь худеть безопасно? Тогда вместо добавок на основе кофеина, синефрина, эфедрина научись использовать L-карнитин. Спортивные (и медицинские) жиросжигатели негативно влияют на сердце и давление, вызывают сбой в работе ЖКТ и нервной системы. Подобных эффектов лишен L-карнитин - организм синтезирует его для собственных потребностей из незаменимых аминокислот и комплекса витаминов. В качестве пищевой добавки элькарнитин способствует похудению – но для этого требуется особый режим питания, физической активности, правильная методика приема препарата.

Роль L-карнитина в жиросжигании

Если с помощью инсулина организм получает энергию из глюкозы, то L-карнитин нужен ему для получения энергии из жиров.

  1. В отличие от классических жиросжигателей карнитин НЕ СТИМУЛИРУЕТ липолиз - расщепление жировых клеток, что является первым этапом жиросжигания.
  2. Левокарнитин вступает в процесс на втором этапе, когда жирные кислоты (продукты липолиза) с током крови подходят к работающим мышцам. Проникнуть сквозь мембрану миоцитов (мышечных клеток) жирные кислоты могут только в соединении с молекулами л-карнитина. Транспортировка жирных кислот внутрь клетки – основная функция L-carnitine при жиросжигании.
  3. Внутри клетки, в митохондриях завершается процесс распада жиров, выделяется энергия, а продукты окисления (вода и углекислый газ) выводятся из работающих мышц.

Процесс жиросжигания сопровождается повышением температуры тела и обильным потоотделением, происходит мощный прилив энергии, увеличиваются силовые возможности - спортсмены говорят об открытии «второго дыхания».

Липолиз: необходимые условия

Никакое количество л-карнитина само по себе не может запустить процесс жиросжигания. Для этого в организме должны быть созданы определенные условия.

  • Низкий суточный калораж. Недостаток калорий является стрессом для организма, в этих условиях мозг посылает сигнал для выброса в кровь адреналина и норадреналина, которые вскрывают жировые депо, стимулируя распад жировой ткани.
  • Ежедневные аэробные нагрузки. В ходе кардио-тренировок истощаются запасы гликогена (углеводного источника энергии), и наступает черед жировых клеток. Переход от углеводного к жировому энергообеспечению происходит тем быстрее, чем меньше «углей» потребляет человек во время диеты и чем больше их сгорает во время тренировки. Подсчитано, что переход к жиросжиганию наступает при учащении пульса на 60% выше обычного. Формула расчета: 160 уд./мин. минус возраст = верхний предел; нижний предел пульса - на 20 ударов меньше. Для возраста 40 лет, например, жиросжигание начинается при 100-120 ударах пульса в минуту. У одних оно наступает после 20-40 минут тренировки, у других – через 1-1,5 часа.
  • Достаточное количество L-carnitine. В повседневной жизни человеку хватает вещества, синтезированного организмом из пищи. Но при физических нагрузках с запуском липолиза потребность в левокарнитине возрастает. Спортсмены и те, кто стремится похудеть, начинают принимать добавки, чтобы ускорить процесс усвоения жирных кислот мышечными клетками.

Как выбрать L-карнитин для похудения

Препараты с элькарнитином в составе применяются как лекарство, спортивные добавки, средства для похудения. При выборе добавки обращают внимание на её состав.

  • Л-карнитин-тартрат; чистый Л-карнитин - оптимальный выбор для похудения, эти формы быстро поступают в кровь, сохраняют высокую концентрацию в течение 1-2 часов.
  • Ацетил - L-карнитин – эфирное соединение, поддерживает работу мозга и сердечной мышцы, быстро выводится из организма, для похудения это не лучший выбор.
  • L-карнитин-фумарат – лечебный препарат с антиоксидантными свойствами, ориентирован на сердечную мышцу.

Производители выпускают левокарнитин в форме порошка, таблеток и в жидком виде. Последняя форма наиболее популярна среди спортсменов, хотя её применение имеет свои плюсы и минусы.

Жидкий L-карнитин: плюсы и минусы

Жидкая форма Л-Карнитина

Достоинства

Недостатки

Поступает в кровь и начинает работать через 20-30 минут

Углеводные добавки в составе препятствуют жиросжиганию

Удобно утолять жажду в ходе тренировок

 Высокая стоимость

Имеет разнообразный вкус

Наличие консервантов и красителей

Несмотря на минусы, жидкий L-carnitine – самая востребованная форма выпуска, его удобно употреблять перед тренировкой и во время неё, он быстро включается в работу по жиросжиганию.

Производители предлагают жидку. форму добавки с различной степенью концентрации: готовый напиток; концентрат; ампулы. На упаковке указывается общее количество действующего вещества. Препарат может быть высококонцентрированным – его нужно разбавлять водой; готовые напитки употребляются без разведения. Чтобы определить соотношение цена/качество, смотрят не на общую стоимость упаковки, а на цену одной порции – это позволит выбрать наиболее экономичный вариант среди предложений с разной концентрацией вещества. Так, в интернет-магазине компании SPORTTECH можно купить такие упаковки жидкого препарата.

Варианты выпуска жидкого L-карнитина

Форма выпуска

Объем

Количество

Л-карнитина

в упаковке

(мг)

Другие

вещества

 в составе

Цена

(Руб.)

Стоимость

Порции

(Руб.)

Стоимость

1000 мг

(Руб.)

Готовый напиток

для разового

употребления

0,33 л

1000

Ароматизатор

подсластители

консервант E211

29

29

29

0,5 л

2000

48

48

24

0,5 л

1500

42

42

28

0,5 л

3200

58

58

18

Ампулы

25млХ20

2000 Х 20

Витамины

ароматизатор

подсластители

консерванты

909

45,5

22,7

2700 Х 20

1024

51

19

3600 Х 20

1277

64

18

6000 Х 20

1885

94

15,7

Концентраты

0,25 л

900 Х 55

Ароматизатор

загуститель

подсластители

консерванты

575

10,5

≈11

0,5 л

900 Х 110

1 093

10

1 л

900 Х 220

1725

7,8

8,7

Как видно из таблицы, самая экономичная форма жидкого L-карнитина – концентрат емкостью 1 л. В одной порции (4,5 мл) этого препарата содержится 900 мг действующего вещества. Разбавив водой, одну порцию принимают до тренировки, вторую - во время занятий, не допуская при этом бесполезной передозировки. Принимать довольно дорогие добавки в большом объеме не имеет смысла – лишнее вещество тут же будет выведено. При ежедневном двукратном приеме литровой упаковки концентрата хватит на 3,5 месяца.

Методика приема L-carnitine при похудении

Прием добавок не вызывает и не стимулирует расщепление жировых клеток – этот процесс начинается на определенной стадии усиленных физических нагрузок. Недостаточные порции L-carnitine не дадут ожидаемого эффекта, ведь энергия расщепленных жиров не будет усвоена клетками. Избыток дорогого препарата не приносит вреда – он будет выведен из организма. Для хорошего результата важно следовать правильной методике приема добавки: определить необходимую суточную дозу, принимать добавку в оптимальное для её работы время; чередовать курсы приема с периодами отдыха.

Суточная доза

Подбор суточной дозировки индивидуален, зависит от веса, особенностей метаболизма человека, его физической активности.

  • Суточная доза - до 300 мг - необходима тем, кто не ставит цели похудеть и изменить свое тело. Такое количество вещества организм синтезирует самостоятельно. Добавки принимают больные и пожилые люди, у которых по какой-то причине недостаточно своего левокарнитина.
  • Худеющим девушкам весом до 60 кг показано увеличение дозы до 1000 мг/сут.
  • Спортсменам и людям с весом выше 60 кг дозировку можно увеличить до 2000-3000 мг.

Добавочный элькарнитин абсолютно бесполезен, если нет условий для расщепления жиров: низкоуглеводной диеты, интенсивных нагрузок. В то время как комплексный подход: БАДы, диета, тренировки – поможет избавиться от 3-5 кг жировой массы в месяц.

Режим приема

Время приема Л-карнитина нужно привязывать к тренировке – его жидкая форма быстро попадает в кровь и начинает действовать на 20-30 минуте занятий. Признаки начавшегося жиросжигания: обильное потоотделение, повышение температуры тела, прилив сил и энергии. Способ приема определяется индивидуально.

  1. Вся суточная доза выпивается однократно за 30 минут перед тренировкой. Такой прием обеспечит максимальную выносливость при значительных нагрузках.
  2. Половина дозы выпивается за 30 минут до тренинга, вторая половина – в ходе занятий. При этом выполняются менее интенсивные нагрузки, но в течение длительного времени.
  3. Первая половина дозы выпивается утром на голодный желудок; вторая – за полчаса до тренировки. В утренние часы и в ходе физических занятий L-карнитин имеет максимальную активность.

Для похудения подойдут добавки, порция которых не превышает 2000 мг действующего вещества. Нетренированный человек, который хочет сбросить пару-другую килограммов, как правило, к длительным тренировкам не готов. Процесс липолиза у него не может быть интенсивным, большие порции L-карнитина (ампулы с содержанием 3600-6000 мг) ему не принесут никакой пользы – это выброшенные на ветер деньги.

Не рекомендуется употреблять L-карнитин вечером: его прием сопровождается выбросом энергии, что негативно скажется на засыпании. Добавку принимают курсом в 1-1,5 месяца, после чего надо сделать месячный перерыв. Более продолжительный прием L-карнитина сопровождается ускоренным синтезом в организме его антагониста - D-карнитина, который тормозит усвоение жиросжигателя.

Побочные эффекты и противопоказания

Многократная передозировка может вызвать расстройство пищеварения, которое проходит быстро, т. к. излишки L-карнитина разрушаются кишечными бактериями и выводятся почками. Редко встречаются такие побочные эффекты:

  • отек Квинке;
  • судороги у больных эпилепсией;
  • мышечная слабость при заболевании почек.

Хорошо сочетается препарат с классическими жиросжигателями – он смягчает их побочные эффекты. SportTech предлагает оценить действие таких концентратов: Л-карнитин + Гуарана; Л-карнитин+Зеленый чай.

Правильное применение L-carnitine – залог постепенного, безопасного для здоровья похудения.