Хочешь худеть безопасно? Тогда вместо добавок на основе кофеина, синефрина, эфедрина научись использовать L-карнитин. Спортивные (и медицинские) жиросжигатели негативно влияют на сердце и давление, вызывают сбой в работе ЖКТ и нервной системы. Подобных эффектов лишен L-карнитин - организм синтезирует его для собственных потребностей из незаменимых аминокислот и комплекса витаминов. В качестве пищевой добавки элькарнитин способствует похудению – но для этого требуется особый режим питания, физической активности, правильная методика приема препарата.
Если с помощью инсулина организм получает энергию из глюкозы, то L-карнитин нужен ему для получения энергии из жиров.
Процесс жиросжигания сопровождается повышением температуры тела и обильным потоотделением, происходит мощный прилив энергии, увеличиваются силовые возможности - спортсмены говорят об открытии «второго дыхания».
Никакое количество л-карнитина само по себе не может запустить процесс жиросжигания. Для этого в организме должны быть созданы определенные условия.
Препараты с элькарнитином в составе применяются как лекарство, спортивные добавки, средства для похудения. При выборе добавки обращают внимание на её состав.
Производители выпускают левокарнитин в форме порошка, таблеток и в жидком виде. Последняя форма наиболее популярна среди спортсменов, хотя её применение имеет свои плюсы и минусы.
Жидкая форма Л-Карнитина |
|
Достоинства |
Недостатки |
Поступает в кровь и начинает работать через 20-30 минут |
Углеводные добавки в составе препятствуют жиросжиганию |
Удобно утолять жажду в ходе тренировок |
Высокая стоимость |
Имеет разнообразный вкус |
Наличие консервантов и красителей |
Несмотря на минусы, жидкий L-carnitine – самая востребованная форма выпуска, его удобно употреблять перед тренировкой и во время неё, он быстро включается в работу по жиросжиганию.
Производители предлагают жидку. форму добавки с различной степенью концентрации: готовый напиток; концентрат; ампулы. На упаковке указывается общее количество действующего вещества. Препарат может быть высококонцентрированным – его нужно разбавлять водой; готовые напитки употребляются без разведения. Чтобы определить соотношение цена/качество, смотрят не на общую стоимость упаковки, а на цену одной порции – это позволит выбрать наиболее экономичный вариант среди предложений с разной концентрацией вещества. Так, в интернет-магазине компании SPORTTECH можно купить такие упаковки жидкого препарата.
Форма выпуска |
Объем |
Количество Л-карнитина в упаковке (мг) |
Другие вещества в составе |
Цена (Руб.) |
Стоимость Порции (Руб.) |
Стоимость 1000 мг (Руб.) |
---|---|---|---|---|---|---|
Готовый напиток для разового употребления |
0,33 л |
1000 |
Ароматизатор подсластители консервант E211 |
29 |
29 |
29 |
0,5 л |
2000 |
48 |
48 |
24 |
||
0,5 л |
1500 |
42 |
42 |
28 |
||
0,5 л |
3200 |
58 |
58 |
18 |
||
Ампулы |
25млХ20 |
2000 Х 20 |
Витамины ароматизатор подсластители консерванты |
909 |
45,5 |
22,7 |
2700 Х 20 |
1024 |
51 |
19 |
|||
3600 Х 20 |
1277 |
64 |
18 |
|||
6000 Х 20 |
1885 |
94 |
15,7 |
|||
Концентраты |
0,25 л |
900 Х 55 |
Ароматизатор загуститель подсластители консерванты |
575 |
10,5 |
≈11 |
0,5 л |
900 Х 110 |
1 093 |
10 |
|||
1 л |
900 Х 220 |
1725 |
7,8 |
8,7 |
Как видно из таблицы, самая экономичная форма жидкого L-карнитина – концентрат емкостью 1 л. В одной порции (4,5 мл) этого препарата содержится 900 мг действующего вещества. Разбавив водой, одну порцию принимают до тренировки, вторую - во время занятий, не допуская при этом бесполезной передозировки. Принимать довольно дорогие добавки в большом объеме не имеет смысла – лишнее вещество тут же будет выведено. При ежедневном двукратном приеме литровой упаковки концентрата хватит на 3,5 месяца.
Методика приема L-carnitine при похудении
Прием добавок не вызывает и не стимулирует расщепление жировых клеток – этот процесс начинается на определенной стадии усиленных физических нагрузок. Недостаточные порции L-carnitine не дадут ожидаемого эффекта, ведь энергия расщепленных жиров не будет усвоена клетками. Избыток дорогого препарата не приносит вреда – он будет выведен из организма. Для хорошего результата важно следовать правильной методике приема добавки: определить необходимую суточную дозу, принимать добавку в оптимальное для её работы время; чередовать курсы приема с периодами отдыха.
Подбор суточной дозировки индивидуален, зависит от веса, особенностей метаболизма человека, его физической активности.
Добавочный элькарнитин абсолютно бесполезен, если нет условий для расщепления жиров: низкоуглеводной диеты, интенсивных нагрузок. В то время как комплексный подход: БАДы, диета, тренировки – поможет избавиться от 3-5 кг жировой массы в месяц.
Время приема Л-карнитина нужно привязывать к тренировке – его жидкая форма быстро попадает в кровь и начинает действовать на 20-30 минуте занятий. Признаки начавшегося жиросжигания: обильное потоотделение, повышение температуры тела, прилив сил и энергии. Способ приема определяется индивидуально.
Для похудения подойдут добавки, порция которых не превышает 2000 мг действующего вещества. Нетренированный человек, который хочет сбросить пару-другую килограммов, как правило, к длительным тренировкам не готов. Процесс липолиза у него не может быть интенсивным, большие порции L-карнитина (ампулы с содержанием 3600-6000 мг) ему не принесут никакой пользы – это выброшенные на ветер деньги.
Не рекомендуется употреблять L-карнитин вечером: его прием сопровождается выбросом энергии, что негативно скажется на засыпании. Добавку принимают курсом в 1-1,5 месяца, после чего надо сделать месячный перерыв. Более продолжительный прием L-карнитина сопровождается ускоренным синтезом в организме его антагониста - D-карнитина, который тормозит усвоение жиросжигателя.
Многократная передозировка может вызвать расстройство пищеварения, которое проходит быстро, т. к. излишки L-карнитина разрушаются кишечными бактериями и выводятся почками. Редко встречаются такие побочные эффекты:
Хорошо сочетается препарат с классическими жиросжигателями – он смягчает их побочные эффекты. SportTech предлагает оценить действие таких концентратов: Л-карнитин + Гуарана; Л-карнитин+Зеленый чай.
Правильное применение L-carnitine – залог постепенного, безопасного для здоровья похудения.