Какой L-карнитин лучше купить для похудения?

L-карнитин – универсальная и безопасная добавка для тех, кто всерьез взялся за свое здоровье и хочет привести в порядок фигуру. Он может способствовать похудению, но при условии правильного рациона, активных тренировок и точных методик использования препарата.

Для чего организму нужен L-карнитин?

Л-карнитин специализируется в организме на доставке жирных кислот в энергетические центры клеток, где происходит их окончательное окисление с выделением энергии. Свойство левокарнитина присоединять к своей молекуле цепочки жирных кислот благотворно влияет на работу всех внутренних органов:

• Кровеносные сосуды очищаются от холестериновых бляшек – нормализуется давление, снижается риск инфаркта миокарда, развития атеросклероза.
• Улучшается питание мозга, повышаются когнитивные способности людей.
• Снижается опасность ожирения печени – она быстрее очищает кровь от алкогольной и лекарственной интоксикации.

Кроме того, левокарнитин позволяет:

• ускорять обмен веществ и предотвращать жировые отложения;
• быстро использовать продукты расщепления жировой ткани, не позволять им вновь отлагаться в жировых депо.
• повышать выносливость и работоспособность на тренировках, сжигающих жир.
• сохранять стрессоустойчивость, сидя на низкокалорийных диетах.
• снимать мышечную боль после серьезных тренировок.

Во время работы на похудение Л-карнитин заряжает энергией и оптимизмом, помогает держаться до победного конца.

Как работает L-карнитин

Условия для эффективной работы Л-карнитина создать непросто.

• Во-первых, нужно придерживаться низкоуглеводной диеты – сократить количество гликогена, который организм в первую очередь использует для получения энергии.
• Во- вторых, в процессе тренировки надо добиться того, чтобы все запасы глюкозы были исчерпаны, и мозг решился на «распаковку» жировых депо. Замечено, что переход к липолизу происходит при повышении пульса на 60%. Способ определения: 160 уд./мин. минус возраст – это верхний предел; нижний предел пульса - на 20 ударов меньше. Например, в возрасте 40 лет расщепление жира начинается при 100-120 ударах пульса в минуту. У одних этот момент наступает через 20-40 минут тренировки, у других – через 60-90 минут.

• Молекулы Л-карнитина не участвуют в расщеплении жировой ткани – этот процесс совершают ферменты поджелудочной железы при выбросе в кровь кортизола. Продукт расщепления – молекулы жирных кислот с током крови попадают к клеткам работающих мышц. Благодаря соединению с Л-карнитином, жирные кислоты проникают внутрь клеток, где завершается процесс жиросжигания. При этом выделяется мощная порция энергии, а побочные продукты реакции выводятся из организма с помощью все того же Л-карнитина.

Если в момент липолиза в организме не окажется достаточного количества L-карнитина, процесс жиросжигания будет протекать вяло, а неиспользованные жирные кислоты возвратятся в прежние депо. В обычной жизни человеку хватает собственных запасов левокарнитина, но при повышенных физических нагрузках с запуском липолиза нужны добавочные порции вещества из арсенала спортивного питания.

В какой форме можно принимать L-карнитин?

Выпускается несколько форм L-карнитина, каждая из которых решает определенную задачу.

• Л-карнитин-тартрат; чистый Л-карнитин – самый удачный выбор для похудения. Обе формы быстро усваиваются и остаются в организме в течение 1-2 часов.
• Ацетил - L-карнитин – эфирное соединение, благоприятно влияет на мозг и сердечную мышцу, быстро выводится из организма – для жиросжигания малоэффективно.
• L-карнитин-фумарат – препарат с сильным антиоксидантным действием, поддерживает сердечную мышцу, имеет больше лечебное, применяется в спорте, поможет при похудении.

Как принимать препарат

Оптимальная суточная доза при работе на похудение – 1200 мг. При этом:

• 600 мг стоит выпить перед едой – предпочтительно вкапсульной форме;
• 600 мг – за полчаса перед тренировкой– в жидкой форме;

Если используетсяампульный вариант, то суточную норму делят на такие части:

• 200 мг перед первым завтраком;
• 200 мг – перед вторым завтраком;
• 200 мг – пере полдником;
• 600 мг – за полчаса до тренировки.

В свободные от тренировок дни употребляется 600 мг препарата в сутки, три раза в день до еды. Курс приема – до 2-х месяцев, затем надо сделать перерыв, иначе начнется ускоренный синтез D-карнитина, который затормозит эффект жиросжигания. Женщинам весом до 60 кг не стоит принимать больше 2000 мг в сутки, а для спортсменов весом от 100 кг максимальная доза составляет до 5000 мг. Больше этого количества пить препарат бесполезно, это будут выброшенные на ветер деньги.

Противопоказания, побочные эффекты

L-карнитин имеет минимальные побочные эффекты, о которых все-таки полезно помнить:

• повышение аппетита;
• небольшое расстройство ЖКТ;
• бессонница – при передозировке или употреблении препарата на ночь;
• привыкание к препарату, в результате чего организм прекращает его синтез;

При правильном употреблении L-карнитин не приносит ничего, кроме пользы.

L-карнитин для похудения в нашем магазине

Основной ассортимент нашего интернет-магазина составляют препараты L-карнитина – самой безопасной и универсальной спортивной добавки.

• Ампулы Л-карнитина содержат от 2000 до 6000 мг активного вещества и предназначены разным категориям потребителей.Дозировка 2000мг усилена содержанием кофеина и может служить отличным энергетиком и жиросжигателем. Максимальнаядозировка 6000 мг рассчитана на серьезные тренировки профессиональных спортсменов и содержит еще 8 витаминов из группы В.
• Готовые напитки с Л-карнитином используются перед тренировкой или во время неё; они содержат 1500 мг активного вещества, поэтому не стоит употреблять их после тренировки поздно вечером.
• Ассортиментконцентратов Л-карнитинавключаеткак чистый препарат, так и егосочетание с ВСАА,гуараной,экстрактом зеленого чая.
• Капсулы Л-карнитин тартрата имеют в составе 900 мг активного вещества, являются экономичной формой использования жиросжигателя.
• Шоты Л-карнитина – ударная доза жиросжигателя: в 60мл продукта содержится 3600 мг активного вещества.

Содержание L-карнитина в пищевых продуктах

В таблице приведены сведения о содержании Л-карнитина в 100 г различных продуктов. Напомним, что обычному человеку достаточно употреблять в день 200-500 мг вещества, спортсменам – 2000-5000 мг.

Как видим, при физических нагрузках трудно набрать из продуктов питания нужное количество Л-карнитина. Добавки с его содержанием должны входить в комплекс спортивного питания для тех, кто работает на похудение.