L-карнитин – универсальная и безопасная добавка для тех, кто всерьез взялся за свое здоровье и хочет привести в порядок фигуру. Он может способствовать похудению, но при условии правильного рациона, активных тренировок и точных методик использования препарата.
Для чего организму нужен L-карнитин?
Л-карнитин специализируется в организме на доставке жирных кислот в энергетические центры клеток, где происходит их окончательное окисление с выделением энергии. Свойство левокарнитина присоединять к своей молекуле цепочки жирных кислот благотворно влияет на работу всех внутренних органов:
Кроме того, левокарнитин позволяет:
Во время работы на похудение Л-карнитин заряжает энергией и оптимизмом, помогает держаться до победного конца.
Как работает L-карнитин
Условия для эффективной работы Л-карнитина создать непросто.
Если в момент липолиза в организме не окажется достаточного количества L-карнитина, процесс жиросжигания будет протекать вяло, а неиспользованные жирные кислоты возвратятся в прежние депо. В обычной жизни человеку хватает собственных запасов левокарнитина, но при повышенных физических нагрузках с запуском липолиза нужны добавочные порции вещества из арсенала спортивного питания.
В какой форме можно принимать L-карнитин?
Выпускается несколько форм L-карнитина, каждая из которых решает определенную задачу.
Как принимать препарат
Оптимальная суточная доза при работе на похудение – 1200 мг. При этом:
Если используетсяампульный вариант, то суточную норму делят на такие части:
В свободные от тренировок дни употребляется 600 мг препарата в сутки, три раза в день до еды. Курс приема – до 2-х месяцев, затем надо сделать перерыв, иначе начнется ускоренный синтез D-карнитина, который затормозит эффект жиросжигания. Женщинам весом до 60 кг не стоит принимать больше 2000 мг в сутки, а для спортсменов весом от 100 кг максимальная доза составляет до 5000 мг. Больше этого количества пить препарат бесполезно, это будут выброшенные на ветер деньги.
Противопоказания, побочные эффекты
L-карнитин имеет минимальные побочные эффекты, о которых все-таки полезно помнить:
При правильном употреблении L-карнитин не приносит ничего, кроме пользы.
L-карнитин для похудения в нашем магазине
Основной ассортимент нашего интернет-магазина составляют препараты L-карнитина – самой безопасной и универсальной спортивной добавки.
Содержание L-карнитина в пищевых продуктах
В таблице приведены сведения о содержании Л-карнитина в 100 г различных продуктов. Напомним, что обычному человеку достаточно употреблять в день 200-500 мг вещества, спортсменам – 2000-5000 мг.
Как видим, при физических нагрузках трудно набрать из продуктов питания нужное количество Л-карнитина. Добавки с его содержанием должны входить в комплекс спортивного питания для тех, кто работает на похудение.