Коллаген для приема внутрь: зачем и как пить коллаген?

Кто из взрослых не помнит, какой гладкой и упругой была их кожа в молодости; какими стремительными и легкими были все движения! Очарование молодости – результат работы коллагена. Эластичным каркасом его нити стягивают ткани нашего тела и держат их в тонусе. Суставные хрящи, насыщенные коллагеном, легко скользят, связки крепко держат суставы в нужном положении. Увы! Уже к 30 годам коллагена в организме становится недостаточно: позвоночник побаливает, коленки похрустывают, кожа обвисает. Продлить молодость помогут добавки с коллагеном, но пить их надо с умом: своевременно и в нужном количестве.

В чем польза добавок с коллагеном

Польза пищи с коллагеном – не секрет для многих народов. Обязательное блюдо восточного рациона, например – крепкий мясной бульон на костях, насыщенный коллагеном; в России – это холодец, у японцев – желе из морских водорослей. К сожалению, пищевой collagen мы употребляем не так часто, синтез собственного коллагена замедляется уже к 25-27 годам. Вот почему с возрастом нарастает дефицит белка, из которого на 90% состоят соединительные ткани организма. А между тем, коллагеновые волокна:

• не дают провисать нашей коже, препятствуют образованию морщин;
• предупреждают кариес и разрушение зубов;
• обеспечивают здоровье волос и крепость ногтей;
• выстилают внутреннюю поверхность сосудов, обеспечивая их эластичность;
• образуют скользящую поверхность суставов и межпозвоночных дисков;
• придают сухожилиям и связкам оптимальную прочность и растяжимость;
• сохраняют жидкость и поддерживают водный баланс в организме.

Проблема дефицита «белка молодости» еще и в том, что полученный из пищи, он не сразу встраивается в нужные цепи соединительной ткани. Коллагеновые нити плетутся организмом из аминокислот, на которые распадается пищевой белок в желудке: из глицина, пролина, аланина, глутаминовой кислоты. Необходимые составляющие этого процесса – витамин С, гиалуроновая кислота, гормоны надпочечников. В пару к коллагеновым спиралям обязательно вплетается эластин. Синтез внутреннего коллагена включает 8 этапов, при недостатке какой-либо составляющей он становится невозможным.

Питьевой коллаген имеет преимущества по сравнению с белком, полученным из пищи:

• добавка состоит из аминокислот, уже готовых к «строительным работам»;
• в её состав, как правило, входят дополнительные вещества необходимые для синтеза;
• питьевой коллаген можно употреблять регулярно, поддерживая запас необходимых организму ингредиентов.

Кому показан питьевой collagen

Уже с 30 лет питьевой collagen можно употреблять для сохранения упругости кожи, крепости ногтей и зубов; добавка помогает бороться с выпадением волос, целлюлитом, угрями. К 40-летнему возрасту на первое место выходит профилактика состояния опорно-двигательного аппарата: сказывается дефицит коллагена в суставной жидкости и хрящевой ткани. После 50 лет коллагеновые добавки помогают облегчить боль при артритах и артрозах, приостановить развитие остеопороза.

Остро нуждаются в коллагеновых добавках:

• спортсмены, особенно культуристы - для наращивания мышц, профилактики поражения суставов, восстановления после травм;
• женщины в период менопаузы – для поддержания внешнего вида и самочувствия в ходе гормональных перемен;
• люди, страдающие гипертонией/варикозной недостаточностью; остеохондрозом, остеопорозом, артритами и артрозами.

Коллагеновые волокна восстанавливаются в первую очередь в местах, наиболее важных для сохранения жизнеспособности. Эффект омоложения от питьевых добавок наступит только после того, как будут «отремонтированы» суставы, сосуды, слизистая желудка и другие значительные поломки в организме.

Какой коллаген принимать для омоложения, а какой - для суставов?

По составу и порядку соединения аминокислот в молекуле выделяют такие типы collagen:

• I тип – работает в соединительных тканях кожи, ногтей, зубов, волос; он подойдет для улучшения внешнего вида, омоложения;
• II тип – входит в состав хрящевой ткани суставов и межпозвоночных дисков; такой коллаген применяют для укрепления опорно-двигательного аппарата, при заболеваниях суставов и повышенных физических нагрузках;
• III – обеспечивает прочность и растяжимость стенок кровеносных сосудов – применяется при гипертонии, венозной недостаточности, воспалении сосудов.

Коллаген I и III типа сочетается между собой – его можно принимать одновременно. А вот collagen II типа лучше принимать отдельным курсом.

С чем пить коллаген

Добавки с коллагеном выпускаются в виде порошка и в капсулах. Препарат в капсулах попадает в кровь через 2 часа после приема, а порошковый коллаген начинает работать уже через 30 минут.

1. Как разводить. Порошок размешивают в жидкости. Молоко, молочные напитки, бульоны с содержанием белка – не использовать. Лучше всего разводить добавку в воде – но не в горячей!
2. Время приема. Основное правило: принимать на пустой желудок, за полчаса до приема пищи; лучше всего по утрам. В другое время суток необходимо выдержать 3 - 4 часа после еды и лишь потом принять добавку.
3. Дозировки:
   • Профилактическая доза для омоложения: 5 г белка на стакан жидкости 1 раз в день в течение 3-х месяцев. После 3-месячного перерыва, по возможности, повторять курс в течение всей жизни.
   • Для поддержки суставов пьют 10 г коллагена ежедневно в течение месяца –потом переходят на профилактический прием.
   • Лечебная доза коллагена (артриты, травмы, менопауза) – 20-40 г в день в течение 6 месяцев, затем 2 месяца перерыв. Однако такой прием необходимо согласовать с врачом.
4. С чем пить:
   • Витамин С – необходимый компонент для синтеза коллагена (надо принимать до 70-90 мг в день);
   • гиалуроновая кислота – для её усвоения требуется пить по 1-1,5 л воды в сутки;
   • прием витаминов группы В, магния, лецитина - усиливает действие коллагена;
   • глюкозамин и хондроитин в комплексе с коллагеном рекомендуется принимать спортсменам и людям, получившим травмы опорно-двигательного аппарата.

Когда появится результат

При отсутствии серьезных проблем со здоровьем эффект омоложения от приема питьевого коллагена проявляется через месяц: кожа увлажняется, морщинки разглаживаются, уходят с лица воспаления и прыщи, ногти становятся крепче, волосы не лезут и начинают блестеть. Человек чувствует себя бодрее даже при сокращении времени сна. Срок от 2 до 6 месяцев потребуется для позитивных изменений в костях и суставах: заметно уменьшается болевой синдром, восстанавливается двигательная функция больных конечностей и позвоночника.