Коллаген 2 типа для суставов

Зачем спортсменам коллаген

Бесспорно, физкультура, фитнес, спорт - полезны. Они тренируют сердце и мышцы, держат в тонусе тело, не дают ему стареть. И только суставы не получают пользы от интенсивного движения и силовых нагрузок. Боль в коленях, голеностопе, в тазобедренных суставах - сигнал о деструктивных изменениях, которые ограничивают подвижность атлета, препятствуют занятиям спортом. Далеко зашедшие патологии: артриты, артрозы - практически не излечиваются. Зато своевременная профилактика может на долгое время продлить работоспособность суставов. Важным средством их поддержки являются добавки с коллагеном II типа.

Какой тип коллагена нужен суставам

Популярность добавок с коллагеном связана, прежде всего, с его способностью улучшать внешний вид: разглаживать кожу, восстанавливать волосы, укреплять ногти. Для этих целей используют коллаген I и III типа. Коллагеновые нити этих типов укрепляют суставы и сухожилия, обеспечивают эластичность и упругость кожи, кровеносных сосудов. На упаковках добавок с коллагеном I и III по умолчанию не проставляется тип белка – такие препараты смело можно использовать для омоложения. Эффект от их приема у здорового человека становится заметным уже через месяц.

Сложнее обстоит дело с коллагеном II типа – его волокна входят в состав межпозвоночных дисков, составляют основу хрящевой ткани. Хрящ в суставах на 80% состоит из воды, и на 20% из упругих нитей коллагена. Хрящевой тип коллагена – специфический, он отличается особым составом аминокислот и структурой особым способом закрученных спиралей. Тип такого коллагена (UC-II) обязательно маркируется на упаковке препарата, т. к. его применение носит не только профилактический, но и терапевтический характер. Благодаря своему составу, хрящи обеспечивают амортизацию и скольжение костей в пределах суставной сумки. А это, в свою очередь, является условием свободного и безболезненного движения конечностей.

Показания для приема

Энергичные движения, силовые нагрузки быстро истирают здоровые суставные хрящи у спортсменов. В зону риска суставного травматизма входят: тяжелая атлетика, бег, футбол, бодибилдинг, виды борьбы с высокой массой тела. После каждой тренировки коллагеновое покрытие суставов становится тоньше, требует экстренного восстановления. Питание хрящи получают из синовиальной жидкости, заполняющей суставную сумку. Важно, чтобы в ней всегда было достаточно коллагеновых структур для регенерации хрящевой ткани. При хроническом дефиците коллагена в суставах развивается воспалительный процесс – артрит. Сначала нарушается обмен веществ в клетках хрящевой ткани, затем она становится тоньше, теряет способность к амортизации во время нагрузки. Хруст костей, резкая боль при движении – симптомы воспаления от трения костей в суставе. 

Здоровое состояние поврежденного хряща в этой стадии восстановить уже невозможно. Но препараты с коллагеном II типа способны остановить воспалительный процесс и дальнейшее разрушение. И все-таки оптимальный вариант – это профилактический прием коллагеновых добавок. Лучше своевременно обеспечить работающие суставы питанием, чем потом лечить их.

Синтез собственного коллагена у человека замедляется уже после 25 лет, когда полностью сформированы основные структуры тела. С этого возраста для профилактики дефицита этого белка стоит раз в год пропивать добавки. Курс приема – 3-4 месяца. Их прописывают также людям с патологиями опорно-двигательного аппарата:

• травмы и переломы;
• остеохондроз, позвоночные протрузии и грыжи;
• артриты и артрозы суставов;
• остеопороз.

Особое внимание на здоровье суставов стоит обратить людям почтенного возраста – у них проблемы появляются в результате возрастных изменений. Добавки с коллагеном II помогут замедлить развитие артроза, сохранить функциональность суставов, избежать операций по их замене. Структурное восстановление пораженных хрящей – процесс длительный. Коллаген II типа приходится пить в течение года, чтобы был заметен положительный эффект.

Источники Collagen-II

Оптимальные для здоровья суставов продукты питания – костный бульон (холодец), желатин, яйца. Коллаген в их составе содержит все необходимые для восстановления хрящевой ткани аминокислоты. Однако проблемным суставам пищевого коллагена недостаточно. «Натруженные хрящи» нуждаются в дополнительном питании, которое им могут обеспечить добавки с питьевым коллагеном.

Критерии выбора коллагена для суставов:

1. При выборе препаратов надо обращать внимание на маркировку. Коллаген без пометки UC II имеет состав и структуру мало пригодную для питания суставов.
2. Оптимальный же выбор – гидролизат коллагена, в котором аминокислоты коллагеновых волокон раздроблены на мелкие составляющие – растворимые в воде пептиды. Из них организм может строить коллагеновые нити любой структуры. Именно такойколлаген от бренда Sport Technology Nutrition предлагает наш магазин.
3. Для изготовления коллагеновых добавок используется разное сырье. Наибольшую степень усвоения имеет коллаген из рыбопродуктов, чаще всего он представлен в виде гидролизата. Этот продукт стоит дороже, но по качеству и усвоению превосходит более дешевый животный коллаген, который сложнее усваивается и действует медленнее. Растительный коллаген содержит не все нужные аминокислоты, для суставов он практически бесполезен.

Профилактический и терапевтический эффект добавок с коллагеном усилится, если употреблять их в комплексе с аскорбиновой и гиалуроновой кислотой, хондропротекторами.

Правила приема

1. Коллаген принимают строго на голодный желудок, лучше за 30 мин. до завтрака.
2. Порошок с добавкой разводят в воде (сок и молоко – не самые лучшие варианты).
3. При целенаправленном употреблении добавки для суставов, нельзя совмещать коллаген 1-и 3 типов с коллагеном 2-го типа – их надо развести по времени с интервалом хотя бы 1 час. Лучше же всего пропить сначала курс коллагена I и III типа, а затем подлечить суставы добавкой с коллагеном II типа.
4. Курс приема добавки UC II – 4-6 месяцев, после двухмесячного перерыва прием следует повторить.
5. Замедляют усвоение коллагена сладости, избыток жиров, сдобная выпечка, алкоголь. Даже небольшое количество спирта может разрушить волокна соединительной ткани и свести на нет результаты длительного лечения от болей в суставах.

Важно: для наилучшего усвоения коллагена II типа необходимо выпивать не меньше двух литров воды в сутки.

Противопоказания, побочные эффекты, вред от приема

Следующие заболевания исключают прием добавочного коллагена:

• болезни желудочно-кишечного тракта;
• онкология
• варикоз и геморрой;
• проблемы с почками и печенью.

Побочным эффектом от приема коллагена являются возможные отеки на ногах. Они могут появиться после приема белка в комплексе с гиалуроновой кислотой, которая способствует накоплению жидкости в клетках соединительной ткани.

Восстановление суставов процесс длительный, но превышать рекомендованные сроки (4-6 месяцев) не рекомендуется. Дополнительные дозы коллагена могут нанести определенный вред:

• запоры, несварение, метеоризм;
• сгущение крови;
• повышенная нагрузка на печень;
• накопление кальция и образование песка в почках.

Дозировки

Профилактическая доза коллагена составляет 5 г/сут; спортсменам для поддержки суставов рекомендуется 8 г/ сут; лечебная доза при остеохондрозе, артритах, артрозах – 10 г/сут.

При повышенных нагрузках добавки с коллагеном поддержат спортивную форму и сократят риск травматизма. При заболеваниях и возрастной деформации суставов прием коллагена II типа замедлит развитие болезни, поможет сохранить двигательную активность.