Спортивное питание для сжигания жира

На первый взгляд, для успешного похудения необходимы всего два условия: активное движение и низкокалорийное питание. Но регулярно выкладываться в спортзале и при этом мало есть – опасно для здоровья. Поэтому тем, кто хочет сбросить лишний вес, без спортивного питания не обойтись. Особенно актуальны для них жиросжигатели – источник энергии и необходимых для активной работы нутриентов.

Принцип действия

Диета, активное движение, спортивное питание – вот все, что необходимо для борьбы с лишним весом. Можно зверски голодать и обливаться потом на фитнесе, но лишние килограммы при этом не уменьшатся. Причина в том, что при голодании замедляется обмен веществ: организм, почувствовав опасность, экономит калории на черный день, не торопится превращать жировые запасы в энергию. В крови действует гормон голода грелин, мозг озабочен одной проблемой – заставить вас поесть досыта. Нервы на грани срыва, а сил для тренировки становится все меньше – мечты о похудении готовы рассыпаться в прах. И тут не обойтись без жиросжигателей и добавок для похудения, которые помогут выстоять в борьбе за стройную фигуру. Этот вид спортивного питания рассчитан на то, чтобы:

• разогнать метаболизм, ускорить выработку энергии;
• уменьшить чувство голода;
• переключить гормональный фон с режима голодного стресса, который вызывает грелин, на липолиз - расщепление жира под действием адреналина.

Жиросжигатели – это добавки, которые созданы для тренировок, их эффективность проявляется лишь при физических нагрузках.

Виды добавок для похудения

На похудение работают два вида спортивных добавок: одни помогают в корректировке питания, другие – повышают эффективность тренировок.

Диетические добавки

Препараты для корректировки питания не избавляют от жира – в условиях низкокалорийной диеты они помогают обеспечить организм энергией. С помощью этих добавок замедляется рост жировой ткани – метаболизм переключается на формирование мышечной массы. Диетические добавки органично вписываются в обмен веществ и почти не имеют побочных эффектов и противопоказаний.

1. ВСАА –препятствуют разрушению мышц, ускоряют их восстановление.
2. Омега-3-кислоты – уменьшают содержание холестерина, подавляют рост жировой ткани.
3. Протеин – снабжает белками организм, повышает его энергетический потенциал
4. Мультивитамины – способствуют ускорению обмена веществ.

Эффективность тренировок повышают жиросжигатели. К ним относят препараты, которые участвуют жировом обмене – процессе превращения жировых запасов энергию.

Термогеники

Термогеники – спортивные добавки, которые вызывают расщепление жировой ткани под действием термогенеза. Липолиз начинается с выброса в кровь гормона стресса – адреналина. Он ускоряет обмен веществ, повышает температуру тела, действует на рецепторы жировых клеток (апоцитов), вызывая их расщепление. Образовавшиеся при этом жирные кислоты транспортируются кровью к работающим клеткам – туда, где нужна энергия.

Термогеники, воздействуя на ЦНС, тоже вызывают выброс в кровь адреналина с последующим липолизом. Термогенные добавки повышают активность, улучшают настроение, усиливают работоспособность. Помимо этого, жиросжигатели подавляют действие гормона грелина – аппетит уменьшается, чувство голода притупляется. В нашем магазине термогеники представлены следующими добавками:

• Кофеин – стимулирует деятельность ЦНС, сердечной мышцы; в течение одного-двух часов способен ускорить обмен веществ до 15%.
• Гуарана – мягкий стимулятор работы мозга, родственное кофеину действующее вещество получено из экзотических плодов южно-американского растения.
• Экстракт зеленого чая – обладает тонизирующими и антиоксидантными свойствами.

Жиросжигающий эффект термогеников доказан научными исследованиями.

Липотропики

В отличие от термогеников жиросжигающее действие липотропных препаратов выражено не так отчетливо. Функция липотропов – транспортировка жирных кислот к митохондирям работающих клеток, где происходит окончательное окисление (сжигание) жира и получение энергии. Липотропы популярны у людей активного образа жизни, они вызывают прилив сил при выполнении нагрузок, улучшают работу сердца и мозга.

• L-карнитин – вещество, осуществляющее транспортировку жирных кислот, утилизацию отходов жиросжигания;
• Метионин – стимулятор синтеза Л-карнитина, препятствует ожирению печени;
• Инозитол – очищает сосуды от холестерина, повышает содержание кислорода в крови, ускоряет окисление жирных молекул.

Важная особенность липотропиков – они эффективны только при физической работе.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями для приема термогеников являются сердечные патологии, заболевания почек и желудочно-кишечного тракта. К побочным эффектам можно отнести:

• Заметное повышение давления;
• Учащение пульса;
• Возбужденность и раздражительность;
• Нарушение гормонального баланса.

Женщинам не рекомендуется использовать термогеники сильного действия – они могут нарушить менструальный цикл, вызвать нервные перегрузки.

Липотропики нельзя принимать при онкологических заболеваниях и сахарном диабете. Жиросжигатели этого типа несовместимы с приемом алкоголя, могут вызвать незначительный дискомфорт в ЖКТ.

Правила приема добавок для похудения

Жиросжигатели обязательно употреблять курсами. Через каждые полтора-два месяца приема термогеников надо делать перерыв на 3-4 недели. Это позволит нервной системе отдохнуть, т. к. под действием добавок организм работает на пределе, мобилизуя все резервы. Важно соблюдать дозировку термогенных препаратов – превышение рекомендуемых производителем доз чревато нервным истощением и гормональным дисбалансом.

Пить жиросжигатели рекомендуется за 30-40 минут до тренировки, но никак не поздним вечером. Неправильный прием добавок провоцирует развитие бессонницы, нервное переутомление, синдром перетренированности. Подобные эффекты сведут на нет все усилия в борьбе с лишним весом.