Какой L-карнитин лучше?

Левокарнитин является аминокислотой, транспортирующей жирные кислоты внутрь клеток для их дальнейшего расщепления и преобразования в энергию. Благодаря этой функции вещество входит в состав термогеников, предназначенных для активного сжигания жировых отложений. Оно может использоваться в чистом виде или в сочетании с другими компонентами, улучшающими обменные процессы. Совокупность различных добавок способствует не только эффективному похудению, но и набору чистой мышечной массы.

Л-карнитин в организме человека

Аминокислота L-карнитин в норме вырабатывается в печени и частично содержится в мышечных тканях. Для человека, который не занимается спортом, но соблюдает сбалансированный рацион, этого количества достаточно для поддержания здоровья организма. В некоторых случаях есть смысл прибегнуть к приему специальных добавок:

• Дефицит левокарнитина испытывают профессиональные спортсмены. Это сказывается на снижении прогресса наращивания мышц, выражается быстрой утомляемостью и низкой трудоспособностью. Добавки помогут восполнить запасы вещества в мышечных тканях, улучшат метаболизм, препятствуя росту жировых клеток. Это очень важно, так как спортсмены часто питаются с профицитом калорий;
• Карнитин поможет при похудении, но при соблюдении двух условий – ежедневный дефицит калорий и регулярные занятия спортом. Без физических упражнений организму не нужно расходовать много энергии. Если нет необходимости в расщеплении жиров, то аминокислота не будет работать, а просто выведется из организма через почки. Низкая калорийность рациона нужна для того, чтобы активно расходовать имеющиеся энергетические запасы в жировой ткани.

Получить L-карнитин можно из продуктов питания – говядины, баранины, свинины, птицы, морепродуктов, рыбы или молочной продукции. Однако содержание вещества в них недостаточно для интенсивного похудения или роста мышц. Оптимальный вариант – использование спортивного питания.

Виды L-карнитина

В состав спортивного питания входят легкоусвояемые хелатные формы: тартрат Л-карнитин, простое вещество левокарнитин и аминокислота с добавлением ацетильной группы. У них одинаковый принцип действия, но разная скорость усвоения и выведения из организма. Биологически активная добавка поставляется в различных формах, влияющих на скорость усвоения организмом.

Жидкая

Карнитин в жидком виде быстро усваивается в организме, поступая и накапливаясь в мышцах, печени. Он сразу приступает к окислению жиров.

• Ампулы и шоты – удобный формат вещества в маленьких бутылочках для разового приема по 25 или 60 мл. Разница между ними в дополнительных компонентах, входящих в состав;
• Напитки – готовый к употреблению продукт с фруктово-ягодными вкусами. Можно выпивать сразу или разделять на несколько приемов;
• Концентраты – сладкие сиропы с вкусоароматическими основами, которые нужно разбавлять водой. При желании их можно пить в чистом виде.

Важно соблюдать инструкцию по применению, особенно, если в составе присутствует энергетик (кофеин, гуарана).

Капсулы

Удобный формат для тех, кто хочет получить максимум пользы без консервантов и красителей. Единственный нюанс карнитина в капсулах – медленное усвоение. Действие препарата начинается спустя 30 минут, в отличие от жидких форм.

Порошок

Порошок удобен для тех, кто любит готовить напитки самостоятельно. Его можно разбавить в воде, соке или сделать на его основе полезный энергетический коктейль.

Карнитин может быть в чистом виде или в сочетании с другими ингредиентами, улучшающими эффективность, например, витамины, кофеин или гуарана, аминокислоты «BCAA», креатин. Комплекс с любым из этих компонентов положительно отразится на фигуре, позволив быстрее достичь нужного результата.

Рейтинг L-карнитина

Это популярное средство для поддержания хорошей физической формы, похудения. Оно натуральное, безопасно для здоровья при соблюдении дозировок. Благодаря положительным свойствам используется в спортивном питании отечественных и мировых брендов.

Dymatize L-Carnitine Xtreme

Продукт 500 мг в капсулах в сочетании с тиамином (витамином B) и независимой аминокислотой метионином, которая участвует в синтезе адреналина, холина. Такое сочетание компонентов благотворно сказывается на слизистой желудочно-кишечного тракта, снижает уровень «вредного» холестерина.

Nutrex Research Lipo-6 Carnitine

Биологически активная добавка от американского производителя, выпускаемая в жидких капсулах. В упаковке 120 таблеток, содержащих 1310 мг вещества. Можно приобрести в формате концентрированного сиропа.

Power System

Немецкая компания, выпускающая левокарнитин в жидкой концентрированной форме. Сочетание с экстрактом гуараны, кофеином и витаминами делает средство эффективным при похудении. Оно поставляется в бутылках объемом 0.5 литров и ампулах 25 мл с более низкой концентрацией.

Optimum Nutrition L-Carnitine

Популярная добавка американского бренда в капсулах по 500 мг. В упаковке 60 капсул, принимать их рекомендуется по 1-2 штуки до еды. Это единственная форма препарата, так как компания делает упор на протеиновые и аминокислотные комплексы, изоляты сывороточного белка.

VP Laboratory

Чистый левокарнитин в капсулах, ампулах по 1500, 2500 и 3000 мг от английского производителя спортивного питания. Компания выпускает протеиновые батончики, которые содержат всего 300 мг компонента, а в состав концентратов входит 60 000 мг.

Sport Technology Nutrition

Отечественный производитель спортивного питания, в ассортименте которого L-карнитин представлен в нескольких удобных формах:

• Шоты по 3600 мг активного вещества с фруктовыми вкусами;
• Капсулы L-CRN Pro. В упаковке 120 таблеток по 450 мг;
• Функциональная вода, обогащенная аминокислотой в концентрации 1000-3600 мг и фруктово-ягодными, травяными вкусами;
• Ампулы – концентрированные препараты с содержанием 2000-6000 мг левокарнитина.

Компания выпускает различные комплексы, которые способствуют улучшению обменных процессов. Совокупность полезных компонентов и витаминов повышает выносливость, ускоряет регенерацию клеток. В составе нет ГМО, они полезны и безопасны.

Различия препаратов

Биологически активные добавки на основе Л-карнитина одинаковы по принципу действия. Они помогают набрать мышечную массу, добывая энергию из имеющегося запаса жиров, а большая часть белков идет на построение мышц. При этом образуется меньше молочной кислоты. Вещество способствуют сохранению в мышцах и печени высокого уровня гликогена, отвечающего за выносливость и силу.

Их различает состав, концентрация компонента и страна производитель. Европейские и американские препараты стоят дороже, объем продукта в упаковке небольшой. Российский аналог по качеству не уступает продуктам мировых брендов и представлен в разных формах для удобного использования, а цена на него ниже.

Преимущество добавок SportTech

Для производства продукции используется высококачественное сырье с минимальным количеством искусственных добавок. В составе жидких форм содержатся натуральные красители и вкусоароматические основы, получаемые из растительных эссенций. Чистый Л-карнитин дополнен микронутриентами (всеми витаминами группы B, фолиевой кислотой, витамином С), которые способствуют дополнительной выработке вещества организмом.

Как принимать

Употреблять левокарнитин рекомендуется перед тренировкой, так как именно физическая активность способствует интенсивному расщеплению жиров. Напитки с содержанием карнитина подходят для восполнения жидкости во время перерывов. Если занятия продолжительные и тяжелые, то можно выпить функциональную воду с содержанием энергетика, который придаст сил.

Использовать продукты с L-карнитинитом могут мужчины и женщины с различной физической подготовкой. Достаточно подобрать оптимальную концентрацию вещества, посоветовавшись с тренером или продавцом спортивного питания.

Принимая спортивные добавки, направленные на сжигание жира, нужно соблюдать сбалансированный рацион, соответствующий поставленным задачам. Регулярно посещать спортзал или упражняться в домашних условиях и периодически делать перерывы в приеме добавки, чтобы не нарушать естественную выработку карнитина организмом.