Какой L-карнитин лучше?

В спортивном питании большую нишу занимают термогеники, которые ускоряют обменные процессы, подавляют чувство голода и способствуют выработке адреналина. К таким добавкам относится L-карнитин. Он может быть использован в чистом виде или в комплексе с энергетиками и витаминами для большей эффективности. Благодаря этой добавке можно похудеть, сформировать четкий мышечный рельеф и повысить выносливость, физические показатели.

Что такое л-карнитин

Левокарнитин относится к веществам, подобным витаминам группы B. Нередко его сравнивают с аминокислотой, так как он является производным лизина и способен выполнять транспортную функцию.

Принцип действия

Во время аэробных нагрузок активно задействуются жировые запасы организма, благодаря которым организм получает энергетическую подпитку. Под воздействием ферментов жир расщепляется на глицерол и три молекулы жирных кислот. Последние транспортируются к мышечным тканям, где с помощью коэнзим-А активируются и готовы к дальнейшей окислительной реакции с высвобождением энергии. Однако эта длинная цепочка не способна проникнуть проникать через двойную мембрану клеток и на помощь приходит L-карнитин. Он захватывает сложное соединение жирных кислот и транспортирует внутрь митохондрии.

Важно помнить

Левокарнитин не способен сжигать жир напрямую. Он участвует в этом процессе косвенно, снабжая мышечные клетки энергией, когда они в этом нуждаются. Именно поэтому важно не только сбалансировать рацион по калорийности и БЖУ (белкам, жирам, углеводам), но и регулярно заниматься спортом. Отдавайте предпочтение активным тренировкам, например, плаванию, бегу, ходьбе, танцам, фитнесу.

Синтез L-карнитина организмом

В организме взрослого здорового человека L-карнитин синтезируются в печени и почках при участии витаминов группы B, аскорбиновой кислоты, незаменимых аминокислот. Он поступает к тканям и органам, которые нуждаются в жирных кислотах, а именно в сердечную мышцу и мускулатуру. В сутки человеку требуется около 20 г витаминоподобного вещества, однако усваивается из пищи всего 25 %.

При повышенных физических нагрузках может возникать дефицит микроэлемента. Восполнить его можно двумя способами:

• Сбалансированное питание, обогащенное белками животного происхождения;
• Спортивные добавки с содержанием л-карнитина.

Исследования 2011 года, опубликованные в научном журнале The Journal of Physiology, показали, что прием добавок левокарнитина с углеводами в количестве 90 г лучше усваивается. В этом случае концентрация вещества в мышечной ткани достигает 21 %. Эта особенность добавки важна не только для профессиональных спортсменов, но и для медиков, которые часто применяют БАД для лечения ряда заболеваний.

Биологические формы левокарнитина

Принцип действия L-карнитина, полезные свойства и сфера применения меняется в зависимости от формы:

• Эфирная – пропионил и ацетил л-карнитин применяются в медицине для лечения болезней сердечно-сосудистой системы, проблем с мозговым кровообращением. Они медленно усваиваются, но быстро выводятся почками;
• Неэфирная – классический левокарнитин в чистом виде и форма тартрат. Они используются в спорте для улучшения физических показателей, нормализации обменных процессов.

В добавках SportTech использованы хелатные легкодоступные формы в сочетании с витаминными комплексами. Если необходим быстрый результат, особенно в период подготовки к соревнованиям, то можно использовать левокарнитин с натуральным энергетиком гуараной, кофеином.

Ассортимент БАД с L-карнитином

Жидкий л-карнитин – лучший вид спортивного питания для любительского и профессионального спорта. Он усваивается уже через 30 минут после приема и быстро накапливается в мышцах. В каталоге нашего магазина вы сможете подобрать оптимальный вариант добавки с учетом своих потребностей.

Шоты, Ампулы

Удобная жидкая форма карнитина в бутылочках по 20 и 60 мл. В одном флаконе содержится суточная доза препарата, который можно принимать в чистом виде, не разбавляя водой. Концентрацию действующего вещества подбирают индивидуально, в соответствии с целями и физической подготовкой. Вы можете выбрать фруктовый или ягодный вкус.

Функциональные напитки

Вкусная добавка, которую можно употреблять во время тренировки с целью утоления жажды и поддержания уровня карнитина. Рекомендовано выпивать не более одной литровой бутылки в сутки.

Концентраты

Концентрированные сиропы с разными вкусами для приготовления спортивных напитков, коктейлей. Их можно разбавлять водой, соками или готовить на их основе фруктовые, молочные смузи.

Капсулы

L-карнитин тартрат в виде таблеток, без ароматизаторов и красителей. В банке 120 капсул с дозировкой 450 мг. В одной порции содержится 900 мг действующего компонента. В день можно принимать до 3 порций. Он подойдет для тех, у кого есть аллергия на пищевые красители и ароматические добавки.

Польза и побочные эффекты левокарнитина

Одно из главных преимуществ L-карнитина – безопасность. Он не оказывает влияние на центральную нервную систему, не вызывает привыкания и передозировки. Однако при употреблении добавок в высоких дозах повышается нагрузка на почки, особенно при дефиците физической активности. Чем выше доза БАД, тем длительнее и интенсивнее должны быть тренировки. К плюсам вещества относится его способность:

• Улучшать кровообращение головного мозга, за счет чего повышаются когнитивные способности, настроение;
• Снижать уровень «вредного» холестерина и защищать сердечно-сосудистую систему;
• Нейтрализовать и выводить продукты распада, снижать уровень молочной кислоты;
• Повышать иммунитет, обеспечивая энергией макрофаги (белые иммунные тельца).

Спортивное питание имеет побочные эффекты в виде индивидуальных реакций. При длительном приеме препарата повышается риск атеросклероза, может снижаться естественный синтез вещества. В этом случае достаточно делать перерывы между приемами добавки в течение 2 месяцев. Желательно употреблять карнитин курсами.