Как принимать BCAA в порошке

Комплекс BCAA улучшает физические показатели, повышает выносливость, сохраняет мышечную массу во время «сушки». В день человеку с низкой активностью требуется около 5 г аминокислот. Их можно получить из пищи. Они содержатся в красном мясе, в птице, молочных продуктах, бобах, морской рыбе, крупах. Спортсменам может потребоваться до 20 г BCAA в зависимости от вида спорта, интенсивности и продолжительности нагрузок.

Состав порошка

В комплекс входят три аминокислоты – лейцин, изолейцин, валин в соотношении 4:1:1 или 2:1:1. Эти вещества не синтезируются, а поступают в организм исключительно с пищей. Они накапливаются в мышечной ткани и используются во время физических нагрузок, как источник энергии. Однако функций у них намного больше.

• Валин улучшает координацию движений. Он конкурирует с аминокислотой триптофаном, что замедляет выработку серотонина и снижает утомляемость во время тренировки;
• Изолейцин отвечает за рост и развитие не только мышечной ткани;
• Лейцин усиливает выработку лептина из жировой ткани, подавляет чувство голода.

Добавку SportTech изготавливают из натуральных экологически чистых продуктов, для этого используют животный или растительный белок. Она полностью усваивается в течение получаса без вреда организму. Исключение – индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Как изготавливают аминокислотный комплекс

Соединение получают двумя основными способами:

• Путем экстракции, предварительно подвергнув сырье кислотному гидролизу;
• С помощью микробной ферментации.

После выделения трех аминокарбоновых кислот продукт высушивают и измельчают до состояния порошка. Связь между ними очень тесная, их практически невозможно разделить. Однако именно такое сочетание компонентов усваивается наилучшим образом, помогая не только нарастить мышечную массу, но и похудеть.

Как правильно принимать BCAA при похудении

Комплекс BCAA не является жиросжигателем и только косвенно помогает сбросить лишний вес.

• Он питает мышечную ткань, ускоряет ее рост, что важно для спортсменов на «сушке»;
• При сжигании жира, строгой низкокалорийной диете и сниженном потреблении углеводов аминокислоты препятствуют катаболизму (разрушению мышц);
• Усиленная выработка гормона лептина, которую запускает лейцин, снижает аппетит.

Добавка в виде порошка удобна, так как ее можно смешивать с соками, молоком или растворять в питьевой воде.

Новичкам при похудении рекомендуется употреблять 5 г один раз в день за 40 минут до начала тренировки. Спортсменам во время «сушки» можно пить аминокислоты даже во время занятий.

С какими БАД можно сочетать

При похудении используют универсальный комплекс BCAA с соотношением 2:1:1. Для выраженного жиросжигающего эффекта добавку употребляют с L-карнитином, энергетическими напитками на основе гуараны, аргинином. Такие комплексы повышают выносливость, качество тренировки, концентрацию внимания и координацию движений во время занятий. Аэробные нагрузки (плавание, бег, танцы, пилатес) в сочетании с биологически активными добавками способствуют ускоренному сжиганию жировых отложений.

Как принимать при наборе мышечной массы

Наращивание мышц происходит медленно, однако спортивная добавка BCAA ускоряет процесс. Ее рекомендовано пить в перерывах между упражнениями или после занятий, чтобы улучшить синтез белка в организме. Она будет особенно полезной для тех, кто потребляет мало белковой пищи.

Максимальная дозировка не должна превышать 30 г в сутки для мужчин и 25 г для женщин. За один прием можно выпивать 5-10 г порошка. При наращивании мышечной массы БАД сочетают с протеиновым комплексом. В этом случае аминокислоты принимают во время тренировки, а сывороточный протеин после нее. Сыворотка содержит эти и другие незаменимые органические соединения, которые в совокупности дадут заметный результат.

Частые ошибки при приеме BCAA

Начинающие и даже профессиональные спортсмены часто допускают ошибки при приеме спортивной добавки. К ним относится:

• Несбалансированный рацион – меню должно быть подобрано в соответствии с физическими нагрузками и сбалансировано по КБЖУ (калориям, белкам, жирам и углеводам), обогащено витаминами, минералами;
• Низкая или нерегулярная физическая активность. Мышцы растут при силовых нагрузках с прогрессией, а сжигание жиров происходит при активных аэробных занятиях. Регулярность тренировок крайне важна для достижения результата. Добавка призвана помогать организму, но без физической активности она будет неэффективна;
• Бесконтрольное повышение дозировки препарата ухудшает усвоение других аминокислот. Избыток вещества не успевает окисляться и выводится печенью, почками в виде аммиака, излишне нагружая организм.

Перед приемом важно проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы минимизировать побочные эффекты. У нас в интернет-магазине добавка представлена в виде порошка и капсул в разных дозировках. Вы можете выбрать нейтральный вкус для коктейлей или с ароматом вишни, лимона. Наши консультанты по спортивному питанию помогут подобрать BCAA с учетом вашей физической подготовки и комплекс БАД к нему для более эффективных тренировок.