Какие BCAA лучше

В профессиональном и любительском спорте наряду с препаратами, повышающими выработку энергии, используется спортивное питание для регенерации мышечной ткани и ее активного роста. Комплекс аминокислот BCAA относится к высокоэффективным и полезным добавкам, которые позволяют быстрее достичь спортивных целей. Он применяется бодибилдерами и спортсменами, занимающимися тяжелой и легкой атлетикой.

Принцип действия BCAA

Действующие вещества комплексной добавки – незаменимые аминокислоты с особым разветвленным строением химической цепочки, которое позволяет участвовать в энергетическом обмене. Организм не способен синтезировать эти нутриенты, они поступают исключительно из пищи и БАД.

В состав BCAA входят три органических соединения:

• Изолейцин – участвует в энергетическом обмене, синтезе кровяных телец, оказывает антибактериальное воздействие в кишечнике;
• Лейцин – накапливается во внутренних органах и содержится в мышцах, кровеносной системе. Способствует активному росту мускулатуры, участвует в выработке соматотропина (гормона роста), поддерживает иммунитет и ускоряет регенерацию тканей;
• Валин – повышает координацию, снижает чувствительность организма к боли, стрессу, температурным колебаниям, препятствует снижению уровня серотонина, участвует в азотистом обмене.

Уникальность веществ в том, что при совместном поступлении в организм их эффективность увеличивается, достигая максимума. Комплекс BCAA получают из натуральных белков путем ферментации или экстракции. В каталоге SportTech вы сможете купить добавку в капсулах, в форме порошка или напитка.

Продукты, содержащие BCAA

Все незаменимые аминокислоты можно получить из пищи, богатой белками. Соединение трех аминокарбоновых кислот можно получить из продуктов животного и растительного происхождения, к которым относится:

• Говядина, мясо птицы, яйца;
• Молочная продукция;
• Морепродукты – рыба, моллюски, икра;
• Бобовые культуры, орехи, семена тыквы и подсолнечника.

Животные белки содержат максимальное количество аминокислот и протеинов. Однако спортсмены помимо сбалансированного питания могут прибегнуть к спортивным добавкам с BCAA. Они легко усваиваются, практически не вызывают побочных эффектов и помогают быстро достичь хорошей физической формы, что особенно важно в период соревнований.

Положительные свойства добавки

Спортивное питание с изолейцином, валином и лейцином благотворно сказывается на обменных процессах.

• Ускоряет регенерацию при травмах и после интенсивных физических нагрузок;
• Увеличивает объем мышечной массы и позволяет сохранить мускулатуру при низкокалорийной диете;
• Косвенно помогает похудеть, снижает аппетит;
• Повышает работоспособность, концентрацию внимания;
• Стимулирует иммунитет;
• Повышает уровень гемоглобина;
• Уменьшает уровень мочевой кислоты в мышцах после тренировок и снижает болевой синдром.

Добавка будет максимально полезной при соблюдении сбалансированного рациона, так как аминокислоты эффективно работают при достаточном поступлении протеинов. Важно соблюдать режим тренировок, продолжительность которых должна быть не менее 45 минут.

Побочные эффекты

Спортивное питание BCAA не наносит вреда организму. Однако превышение рекомендуемой дозировки и прием препарата на постоянной основе без перерывов, может привести к побочным эффектам:

• Снижение выработки серотонина, вследствие чего возникает раздражительность, бессонница, чувство усталости;
• Расстройство пищеварения;
• Снижение усвояемости витаминов группы B и аминокислот из пищи.

Важно строго соблюдать инструкцию производителя и четко следовать рекомендациям тренера. Помните, что БАД не может заменить полноценного питания, сбалансированного по белкам, жирам и углеводам.

Противопоказания

У добавки есть ряд противопоказаний, в числе которых:

• Беременность, лактация;
• Возраст младше 18 лет;
• Заболевания почек, поджелудочной железы, пищеварительного тракта.

В некоторых случаях может наблюдаться индивидуальная непереносимость. В большинстве случаев спортивное питание BCAA не вызывает побочных реакций, так как состоит из натуральных компонентов с минимальным содержанием консервирующих веществ.

Виды BCAA

В нашем интернет-магазине SportTech вы купите комплексную добавку в концентрации 2:1:1 или 4:1:1. Лейцина в составе всегда больше, потому что он выполняет основные метаболические функции, а две оставшиеся аминокислоты усиливают эффект.

Мы производим несколько форм спортивного питания с BCAA. Вы можете выбрать удобный для вас вариант препарата в нашем каталоге.

Порошок

Быстрорастворимая добавка с фруктовым или натуральным вкусом в пакетах с застежкой и банках. Порошковая форма удобна для приготовления коктейлей дома или в фитнес-барах. Ее можно разбавлять соками, натуральным или растительным молоком, водой или добавлять во фруктово-овощные смузи.

Капсулы

Добавка в виде таблеток с желатиновой оболочкой. Без запаха, вкусовых добавок, красителей. Удобно принимать, запив небольшим количеством воды. Можно брать с собой на тренировку, поместив капсулы в таблетницу.

Жидкая форма

Ампулы с концентрированной порцией аминокислот объемом 25 мл в упаковке по 20 штук. Помимо действующего вещества с ягодной вкусовой основой в состав входят натуральные энергетики (гуарана, кофеин и л-карнитин). Такой комплекс повышает работоспособность и увеличивает длительность тренировки. Подойдет для «сушки», похудения, будет полезен в соревновательный период.

Как принимать BCAA

Принимать аминокислоты можно профессиональным спортсменам и новичкам, которые хотят подтянуть свое тело и повысить выносливость. Максимальная безопасная дозировка в сутки составляет 20 г при условии, что курс приема не превышает 6 недель. Такое количество оправдано для культуристов, в остальных случаях рекомендуемая дозировка не превышает 5-10 г в день.

Употреблять BCAA можно как до тренировки, так и после нее в зависимости от ожидаемого результата – заряд сил и бодрости или восстановление. Если нужно поддержать уровень работоспособности, то выпить порцию добавки можно в перерыве между упражнениями. Подбирать дозировку следует с тренером или следовать инструкции от производителя. Выбор формы и состава БАД зависит от вкусовых предпочтений, удобства и желаемого спортивного результата.