Какой коллаген лучше для суставов

Выносливость, работоспособность спортсмена во многом зависит от здоровья опорно-двигательной системы. Во время физической активности в результате травм, чрезмерных нагрузок или неправильного выполнения упражнений часто страдают коленные и плечевые хрящи. Спортивное питание с коллагеном укрепляет суставы, повышает эластичность связок, упругость кожи и мышечной ткани, предупреждает развитие воспалительных заболеваний.

Что такое коллаген

Организм человека состоит преимущественно из белков и коллаген среди них играет главенствующую роль. Он относится к группе структурных протеинов, находясь в большом количестве в соединительной ткани, мышцах, коже, связках, костях, сухожилиях, зубах – во всех тканях, подверженных сильным механическим воздействиям.

Коллаген отличается очень прочным строением в виде длиной тройной суперспирали. Его волокна находятся вне клеток, образуя своеобразный каркас и отвечая за эластичность, упругость и жесткость тканей. Синтез белка представляет собой сложный ферментативный процесс с участием аминокислот и достаточного количества минералов, витаминов. Важную роль играют: железо, медь, магний, фосфор, витамины группы В, аскорбиновая кислота, D3, Омега-3. Недостаток одного из элементов приводит к замедлению синтеза коллагена. Негативно на выработку белка влияют гормональные нарушения, сбои метаболизма, вредные привычки.

Типы коллагена

В организме образуется около 20 видов коллагена, отличающихся структурой и функциями. Их делят на группы, обозначая римскими цифрами. Около 95 % приходится на 3 типа белка:

• I – отличается самой плотной структурой, содержится практически во всех тканях организма. Активно вырабатывается до 25 лет, после чего интенсивность синтеза постепенно снижается;
• II – отвечает за эластичность тканей, амортизацию суставов, в больших количествах содержится в хрящах и связках. Он защищает от чрезмерных нагрузок, вибраций, ударов;
• III – обеспечивает эластичность сосудов, кожи, мускулатуры. Он способствует заживлению ран, регулирует механические свойства кожных покровов.

Еще один важный белок IV типа не образует плотных волокон, но участвует в их формировании. Дополнительно он выполняет связующие функции между слоями дермы, обеспечивает клеточную адгезию (процесс соединения клеток между собой и тканями).

Продукты питания с содержанием коллагена

Поскольку коллаген синтезируется из других белков и аминокислот важно следить за питанием и отказаться от пагубных привычек. Рацион должен быть обогащен белками животного или растительного происхождения. К продуктам, богатыми этими макроэлементами относятся:

• Мясо птицы – курятина и индюшатина считаются самым чистым источником гипоаллергенного коллагена;
• Рыба и морепродукты;
• Говядина содержит больше всего белка, который легко усваивается;
• Бульоны на костях с хрящами;
• Желатин, на основе которого готовят пудинги, желе.

Попадая в пищеварительный тракт, коллагеновые волокна подвергаются воздействию ферментов и расщепляются на пептиды и аминокислоты, из которых формируются нужные типы белка. Для лучшего усвоения коллагена важно потреблять и витамины, поэтому рацион нужно дополнять свежими овощами, зеленью, фруктами.

В спортивном питании коллаген уже гидролизован, а потому быстрее усваивается и помогает формированию эластина, который положительно сказывается на состоянии кожи и суставов. Его можно употреблять взрослым и молодым спортсменам. Регулярный прием коллагеновых добавок позволяет быстро восполнить недостаток полезных веществ, укрепить связки, хрящевую ткань.

Какой коллаген лучше для суставов

Для суставов предпочтительно употреблять пищевые добавки с коллагеном в совокупности со сбалансированным рационом, чтобы добиться максимальной эффективности. В нашем магазине вы сможете выбрать БАД в жидкой форме с коллагеном II типа, которая быстро и полностью усваивается.

В каталоге представлены два вида жидкого коллагена:

• Концентраты для приготовления напитков. Вы можете выбрать добавку в чистом виде или в сочетании с гиалуроновой кислотой;
• Коллагеновая вода с разными вкусовыми основами, которую можно употреблять даже во время тренировок, чтобы утолять жажду.

Для выраженного результата такое спортивное питание принимают длительно и регулярно. Перед употреблением нужно получить консультацию тренера или врача, чтобы исключить аллергические реакции на любой из компонентов добавки.

Противопоказания

Перед покупкой добавок с коллагеном следует уточнять, из какого типа белка он был получен. Это важно, если у вас есть аллергия на яичный белок, морепродукты, коровье молоко. Не рекомендуется принимать БАД беременным женщинам, людям с почечными и печеночными заболеваниями, так как они могут увеличить нагрузку на органы. Иногда спортивное питание может вызывать изжогу и чувство тяжести. В остальных случаях он абсолютно безопасный и полезный для людей с любой физической подготовкой.

Как коллаген может помочь молодым спортсменам

Несмотря на то, что в молодом возрасте процессы синтеза коллагена происходят активно, юные спортсмены нуждаются в дополнительной поддержке организма. Высокие спортивные нагрузки приводят к микротравмам связок, мышечной ткани, способствуют активному износу суставов. Коллагеновые добавки укрепляют опорно-двигательный аппарат, помогают:

• Уменьшить болевые ощущения в суставах;
• Укрепить кости, особенно если принимать добавку в сочетании с кальцием;
• Ускоряет наращивание мышечной массы в совокупности с силовыми тренировками;
•  Повышает эластичность и упругость кожного покрова, способствует быстрому заживлению ран;
•  Укрепляет сосуды, препятствует развитию атеросклероза, повышает уровень «хорошего» холестерина, что благотворно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Помимо этого коллаген дает выраженный косметический эффект – улучшает состояние ногтей и волос, делает их крепкими, блестящими. Регулярный прием спортивного питания с этим типом белка предотвратит различные дегенеративные заболевания суставов и связок в будущем. У взрослых спортсменов оно замедлит разрушение хрящевой ткани. Принимать коллагеновые добавки могут не только профессионалы и спортсмены любители, но и те, кто хочет сохранить молодость и активность.