Аргинин или цитруллин

Главнейшая задача аргинина и цитруллина – это увеличение объема оксида азота. Раньше молекулы этого соединения считались вредными для организма. Но одна врачебная ошибка привела к раскрытию положительного их влияния на сосуды. Дальнейшие исследования дали возможность получить интереснейшие результаты. Эти две аминокислоты являются практически аналогами, так как направлены на решение одних и тех же задач, которые мы опишем ниже.

Положительные влияния аргинина и цитруллина

Упрощенный список сводится к следующим пунктам:

• Производство большего количества гормона роста. Так удается в самые короткие сроки увеличить мышечную массу, обзавестись привлекательным рельефом тела.
• Уменьшение жировых отложений. Прием на ночь препаратов, которые повышают содержание оксида азота, дает возможность поддерживать необходимый уровень обмена веществ, что в итоге способствует похудению в то время, пока человек спит.
• Расслабление сосудов. Это приводит к нормализации артериального давления, помогает насыщать все ткани кислородом и питательными веществами, стимулировать кровоток в «застойных» местах, запуская полноценную работу органов.
• Повышение иммунитета. В принципе, это закономерное последствие предыдущего пункта. В случае слишком большого употребления аминокислоты, значительно превышающего норму, или при длительном приеме БАДа может наблюдаться обратный эффект.
• Удаление метаболических отходов. Вследствие активных физических нагрузок образуются токсины усталости. Оксид азота способствует активному их выведению, что помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и приходить в форму.
• Ускорение регенерации тканей. Различные порезы, растяжения связок, микроповреждения мышечных волокон и другие подобные травмы будут проходить значительно быстрее.
• Повышение половой функции. Оксид азота позитивно влияет на эрекцию и формирование сперматозоидов. Иногда это помогает бороться с бесплодием.

Очевидно, что такие положительные эффекты, вызванные увеличением количества оксида азота, благоприятны как в спорте, так и в медицине. И если во втором случае врачи делают определенные назначения, то спортсменам часто приходится разбираться самостоятельно – чему отдать предпочтение?

Что выбрать?

Сравним аргинин и цитруллин по нескольким показателям.

Усвояемость

Казалось бы, прием аргинина для повышения уровня этой аминокислоты в организме – более логичное решение. Однако исследования показали, что лучше всасывающийся цитруллин способен эффективнее повлиять на результат при условии употребления аналогичной дозы.

Нередко возникают такие ситуации, когда прием средней дозы аргинина не приносит никаких результатов. Тогда советуют не увеличивать ее до максимальной, а заместить этот препарат цитруллином. Дело в том, что иногда в печени образуется слишком высокое содержание фермента под названием аргиназ, который преобразует эту принимаемую аминокислоту в другую с иным спектром действий. Избежать такой барьер удается цитруллину, который в итоге превращается в аргинин со всем своим списком положительных свойств. При этом дозировка назначается значительно меньше.

Выработка оксида азота

Лучшая усвояемость позволяет цитруллину повышать уровень оксида азота в организме. А он, в свою очередь, дает возможность запускать процессы, интересные для медицины и спорта, которые мы описали выше. Важно понимать, что, хотя цитруллин – более дорогой препарат, нежели аргинин, для достижения результата требуется его меньшая дозировка.

Вывод токсинов и повышение эффективности

Здесь опять исследования становятся на сторону употребления цитруллина. Он способен качественно выводить токсины, молочную кислоту, аммиак.

Такую функцию выполняет и аргинин. Однако исследования показали, что он, в свою очередь, никак не влияет на эффективность при выполнении интенсивных упражнений, в то время как цитруллин положительно сказывается на этом процессе.

Анаболические свойства

Только недавно стала распространяться информация о том, что не только лейцин является мощным стимулятором внутриклеточного протеина, за счет чего происходит синтез мышечного белка и, как следствие, рост мышц. Аргинин также выполняет такую функцию.

Мы уже знаем, что принимаемый цитруллин поднимает в организме содержание этой аминокислоты лучше, чем биологически активные добавки с аргинином. Поэтому ряд независимых испытаний были направлены на то, чтобы сравнить анаболические свойства этих препаратов. Исследования Osowska et al. подтвердили, что цитруллин способен повышать синтез мышечного белка.

В другом исследовании от Perez-Guisado et al. приняли участие более 40 мужчин. Всем было дано задание на выполнение жима лежа на скамье штанги с весом 80 % от 1ПМ в 8 подходов. Заранее половине группы дали 8 г цитруллина, а другой части – плацебо. Мужчины, которые употребили аминокислоту, смогли выполнить большее количество повторений во все 8 подходов. При этом они испытывали меньшую мышечную болезненность. Отсюда появились итоги о том, что цитруллин способен повышать выносливость, силовые показатели, способствует мышечному росту.

Из этой статьи следует сделать выводы, что прием цитруллина вместо аргинина –оправданное решение. Эта аминокислота, благодаря высочайшей биоактивности, попадая в организм, более эффективно запускает различные процессы. Именно поэтому цитруллин сейчас приобретает особую, заслуженную востребованность в мире тяжелоатлетов и бодибилдеров.

Купить аргинин и цитруллин можно в чистом виде в магазине спортивного питания. Аргинин также продается в комплексе с орнитином для лучшего раскрытия эффекта. Среди покупателей наиболее приветствуется форма выпуска в виде таблеток или капсул. Также доступны жидкие напитки, которые способствуют скорейшему всасыванию.

В любом случае, какой бы препарат вы не выбрали, его употребление должно выполняться строго в соответствии с инструкцией по применению. Она указывается на упаковке товара. В противном случае возможно появление побочных эффектов с нежелательными последствиями.