Кофеин

Кофеин – это мощный стимулятор центральной нервной системы. Контролируемый его прием позволяет получать целый набор продуктивных воздействий на организм.

Прием кофеина: особенности

Множество исследований и отзывов подтверждают, что кофеин оказывает достаточно сильное влияние на человека, а именно:

• повышает работоспособность – примерно на 22 %;
• устраняет усталость;
• увеличивает выносливость;
• стимулирует активность;
• улучшает силовые и скоростные показатели;
• сжигает жир;
• ускоряет метаболизм.

Препараты кофеина изготавливаются в различных формах выпуска. Стоит упомянуть о том, что напитки усваиваются быстрее, так как при попадании в желудок сразу начинают всасываться его стенками и попадать в кровь, оказывая должное воздействие.

Кофеин для занятий спортом

Кофеин нашел применение во многих сферах, в том числе и спорте. Его добавляют в состав энергетиков, жиросжигателей, пампинг- и предтренировочных комплексов.

Чтобы получить необходимый заряд энергии, повысить выносливость и улучшить спортивные показатели, нужно принять необходимое количество кофеина за определенное время до тренировки. Рекомендуемый срок указывается в инструкции по применению и зависит от формы выпуска продукта (таблетки, капсулы или напиток).

Стоит понимать, что со временем организм развивает толерантность к кофеину, поэтому в период перед важными соревнованиями необходимо значительно снизить дозировку, либо исключить прием этого вещества полностью. Тогда употребление этого стимулятора в самый ответственный момент вызовет должный эффект.

В спортивном питании кофеин чаще можно встретить в напитках. Они легко утоляют жажду, и, как уже было написано выше, быстрее воздействуют на организм. Другой вариант – ампулы с жидким раствором. Они обладают маленьким размером, за счет чего их удобно переносить с собой для непосредственного употребления перед тренировкой.

Кофеин для похудения

Прием кофеиносодержащих напитков и препаратов действительно влияет на скорость снижения веса. Это объясняется тем, что уровень энергии повышается за счет сжигания жировых клеток. При этом запас гликогена, находящегося в мышцах и в обычных ситуациях служащего топливом, не расходуется. Ввиду этого также повышается выносливость.

Однако нужно понимать, что прием кофеина без выполнения физических нагрузок не окажет желаемого эффекта. Именно активность помогает запустить необходимый процесс.

Особо прогрессивный результат в похудении возможно достичь при одновременном употреблении Л-карнитина, который является мощным жиросжигателем. В продаже встречаются напитки, где в состав уже входят оба эти компонента.

Утверждение, что кофеин способствует снижению аппетита, исследованиями не подтверждается.

Кофеин для набора массы

Многие бодибилдеры употребляют кофеиносодержащие напитки и препараты в том числе и для увеличения мышечной массы.

Так, проводимые опыты на мышах позволили выявить прямую связь между приемом кофеина и повышением массы мышечных волокон. Кроме того, у испытуемых также было отмечено усиление хватки.

Кофеин в повседневной жизни

Не теряет он актуальность и в обычной жизни. Повышение уровня энергии, выносливости, стимуляция активности – все это помогает в работе, в проведении ответственных мероприятий, для приободрения после бессонной ночи, во время длительных поездок и т.д.

Важно правильно рассчитывать дозировку и не превышать указанные нормы. Это поможет избежать нежелательных последствий.

Обратите внимание на то, что препараты с кофеином могут иметь противопоказания.