Комплекс L-карнитина и таурина

L-карнитин и таурин

Большинство аминокислот, участвующих в обменных процессах, синтезируются в мышечной ткани и органах. В их число входят таурин и левокарнитин, которые вырабатываются печенью. Однако их количества недостаточно, чтобы покрыть нужды организма, поэтому недостающий процент веществ поступает с пищей богатой растительными и животными белками.

Профессиональным спортсменам необходимо в несколько раз больше аминокислот, чем способен усвоить и выработать организм в течение дня. В этой ситуации помогает спортивное питание с содержанием L-карнитина и таурина.

Сочетаемость препаратов

Употребление добавок рекомендовано при повышенных физических нагрузках. Похудение, набор качественной мышечной массы, формирование выраженного рельефа мышц (сушка) – все это требует высоких энергетических затрат, часто на фоне низкокалорийных диет. Препараты помогают задействовать внутренние ресурсы организма для выработки энергии, при этом препятствуют разрушению белков. Их можно употреблять по-отдельности, но в совокупности две аминокислоты дают выраженный эффект и помогают быстрее достичь цели.

Свойства левокарнитина

L-карнитин – вещество, подобное витамину группы B, но ведет себя как аминокислота. Оно доставляет длинные цепочки жирных кислот в клетки, где происходит окисление и выработка энергии. При интенсивных аэробных нагрузках или упражнениях со свободным весом естественные запасы левокарнитина расходуются быстро, в результате чего спортсмен утомляется. Прием добавки перед тренировкой повышает выносливость организма и эффективность занятий.

Свойства таурина

Таурин относят к серосодержащим аминокислотам из-за строения молекулы. Он участвует в энергетическом обмене, соединяясь с желчными кислотами и улучшая абсорбцию липидов (жиров и жироподобных веществ) в кишечнике. Восстанавливает окисление жирных кислот. Способствует регенерации клеток, обладает противовоспалительными свойствами, стимулирует центральную нервную систему, улучшает координацию движений. Он также снижает уровень сахара в крови и является антиоксидантом.

Что общего у добавок и чем они отличаются

Оба препарата предназначены для сжигания жировых отложений. Именно поэтому они используются для похудения. Но их объединяют и другие свойства:

• Повышение выносливости;
• Быстрое восстановление мышечной ткани;
• Активное наращивание мышц;
• Замедление разрушения клеток;
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• Они активно используются в медицине в качестве лекарственных препаратов.

Отличие добавок в строении молекул и принципе действия. Левокарнитин может быть использован в чистом виде, в комплексе с витаминами, протеинами или энергетиками. Таурин спортсмены редко используют в чистом виде, так как его эффективность выше именно в комплексных добавках.

Показания к применению БАД

Комплекс двух аминокислот рекомендуется принимать при регулярных аэробных физических нагрузках. Он подойдет новичкам, которые хотят похудеть, сохранив мышечную массу.

Его принимают профессиональные спортсмены во время подготовки к соревнованиям. БАД помогает набрать «сухую» массу и сформировать красивый рельеф, что актуально для бодибилдеров. Тренеры назначают его в восстановительный период после травм.

Вред и польза добавок

Поскольку оба вещества синтезируются организмом, то при соблюдении дозировок, рекомендованных производителем или тренером, вреда добавки не принесут. Польза от них будет не только заметна в отражении зеркала. Они улучшат самочувствие и кровообращение в клетках, в частности в головном мозге, и будут препятствовать образованию тромбов, наладят метаболизм. Прием БАД повысит координацию движений, повысит настроение и обеспечит спокойный сон.

Противопоказания

Не следует принимать таурин и Л-карнитин в случаях:

• Индивидуальной непереносимости одного из компонентов;
• Нервной возбудимости, приступов эпилепсии;

• Болезни желудочно-кишечного тракта в стадии обострения;
• Нарушения функции печени и почек;
• Сердечной недостаточности.

Противопоказанием является возраст до 18 лет, беременность, грудное вскармливание. Перед приемом препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом и тренером.

Применение при занятиях спортом

Прежде чем начать прием биологически активных добавок с таурином и L-карнитином, следует решить две задачи:

• Сбалансировать рацион по калорийности и БЖУ (белкам, жирам, углеводам) в соответствии с поставленной целью. Правильное питание будет способствовать активному расходованию энергии из жировых отложений, а не из пищи;
• Давать себе регулярные физические нагрузки продолжительностью не менее 40-60 минут. Это может быть плавание, бег, танцы, йога. Вы можете совмещать аэробные нагрузки с силовыми тренировками в зале или дома со свободным весом.

Когда ваш рацион и распорядок дня будет налажен, можно начать прием БАД с аминокислотами, чтобы повысить эффективность занятий. Принимать их можно даже во время тренировки. Дозировка будет зависеть от формы препаратов – шоты по 25 мл или напитки объемом 0.5 или 0.8 литров. Помните, что спортивное питание не является заменой полноценному приему пищи.