L-карнитин в капсулах
Как принимать Л-карнитин в капсулах
L-карнитин - природное, витаминоподобное вещество, необходимое для выработки энергии и активизации жирового обмена. Используется как средство для коррекции метаболических процессов. Является жиросжигателем.
Полезное действие
Л-карнитин участвует в последнем акте жиросжигания – способствует быстрому окислению жировых клеток с выделением большого количества энергии. Максимальную пользу принесет его прием в ходе длительных аэробных нагрузок. Жиросжигание и энергетическое обеспечение тренировок – основное качество это спортивной добавки. Помимо этого, Л-карнитин:
- уменьшает содержание холестерина, снижает риск атеросклероза;
- стимулирует сердечную и умственную деятельность;
- повышает общую работоспособность;
- выводит из клеток токсичные продукты распада жировой ткани
- способствует омоложению и восстановлению клеток.
Л-карнитин заметно повышает аппетит. При его приеме надо следить за рационом и не злоупотреблять калорийной пищей.
Кому показан Л-карнитин
Врачи одобряют прием L-карнитина в капсулах в следующих случаях:
- больным-сердечникам назначают Л-карнитин пропионил – эфирная форма стимулирует работу миокарда;
- пожилым людям для улучшения когнитивных функций показан ацетил Л-карнитин;
- вегетарианцам нужен прием карнитина, т. к. мы получаем его из мясной пищи, которую эти люди не употребляют;
- при мужском бесплодии применяются добавки Л-карнитина в комплексе с препаратами цинка.
Здоровым людям, ведущим обычный образ жизни, добавка не нужна. Она рекомендована тем, кто тратит много энергии:
- спортсменам-профессионалам;
- посетителям тренажерных залов и фитнес-клубов;
- всем, кто хочет похудеть;
- лицам, занятым физическим трудом.
Л-карнитин действует как регенератор – уменьшает посттренировочный болевой синдром в мышцах, ускоряет их восстановление.
Три условия максимальной отдачи от Л-карнитина при похудении.
- Обязательные занятия спортом – без физических усилий его прием грозит набором веса, т. к. вызывает бешеный аппетит.
- Регулярные аэробные нагрузки: ходьба, бег, велосипед, танцы, плавание – идеальные занятия для жиросжигания и эффективной работы Л-карнитина.
- Диета должна быть сбалансирована по калориям, следует ограничить потребление простых углеводов.
Состав: Л-карнитин тартрат – самая активная из всех форм карнитина, популярна среди спортсменов-профессионалов. Усваивается быстрее и действует дольше. Представляет собой соль винной кислоты - белый порошок с кисловатым, освежающим вкусом.
Капсульная форма выпуска – порошок в желатиновой оболочке - самый удобный для употребления вид добавки. Капсулы легко переносить, они принимаются без всякого без труда. По скорости усвоения капсулы уступают жидким формам Л-карнитина.
Содержание в одной порции (2 капсулы): 900 мг Л-карнитина
Рекомендации по применению
- Суточный прием Л-карнитина не должен превышать 2000-3000 мг. При весе до 60 кг достаточно 2000 мг. Если вес доходит до 100 кг, потребуется увеличение дозы.
- Рекомендуется принимать добавку в первой половине дня, обязательно на голодный желудок. Прием Л-карнитина поздно вечером может вызвать расстройство сна.
- В дни без тренировок суточную дозу нужно снизить, разделить на 2 части и принимать их за час до еды: одну капсулу (450мг) перед завтраком, другую – до обеда, но не позднее 16 час.
- В дни тренировок лучше всего принять одну капсулу перед обедом, а вторую-третью – за 30-40 минут до начала занятий. Во время длительных нагрузок подойдет такая схема:
- в обед и перед тренировкой – по одной капсуле (900 мг),
- во ходе занятий - принимать Л-карнитин в жидкой форме, разделив его на небольшие порции.
Курс приема – 6-8 недель. Затем надо сделать перерыв на 3-4 недели, чтобы организм «не забывал» самостоятельно синтезировать Л-карнитин для получения энергии из жировых клеток.
Побочные эффекты
Л-карнитин в капсулах редко вызывает побочные действия. Возможно появление аллергической реакции:
- сыпь на лице и на теле;
- отеки на губах, опухание языка;
- зуд.
От передозировки может появиться реакция со стороны ЖКТ: рвота, рези в животе, понос, слабость, рыбный запах от тела и из ротовой полости. Все эти явления сами собой проходят часа через три, после полного выведения препарата из кровяного русла.
Противопоказания
Не рекомендуется принимать L-карнитин в капсулах лицам в возрасте до 18 лет, во время беременности и кормления грудью, а также людям, страдающим повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, артериальной гипертензией, пациентам с сахарным диабетом и циррозом печени, с почечной недостаточностью и заболеваниями периферических сосудов.
Важная информация: не превышать рекомендуемую дневную норму. Не использовать в качестве полноценного заменителя питания. Хранить в сухом, недоступном для детей месте при температуре от + 5°С до + 25°С. Не подвергать воздействию прямых солнечных лучей.
