Как правильно принимать спортивное питание

Спортивное питание – не гарантирует результативность без собственных усилий спортсмена. Но если вы упорно занимаетесь в спортзале, соблюдаете диету, а добавки употребляете, как придется, без всякой системы – они вас разочаруют, покажутся выброшенными на ветер деньгами. Каждый элемент спортивного питания нужно употреблять вовремя, со строго определённой целью.

Аминокислоты

Аминокислотные комплексы имеет смысл принимать, если в круг ваших спортивных задач входит работа с наращиванием мышечной массы, вы хотите уменьшить жировую прослойку и сохранить при этом мышцы. В этом случае вам поможет такая рафинированная добавка, как ВСАА.

ВСАА

Три незаменимых аминокислоты стимулируют образование белковых волокон; ускоряют метаболизм глюкозы. Особенный эффект производит прием ВСАА при таком способе жиросжигания, как кардио натощак. Перед тренировкой достаточно принять 10 г ВСАА, чтобы сохранить мышцы от разрушения и заблокировать действие инсулина, который может помешать процессу получения энергии из жировой ткани. Мы предлагаем ВСАА в разных формах выпуска:

• Напитки – незаменимые аминокислоты работают здесь в паре с Л-Карнитином, который ускоряет превращение жирных кислот в энергию; пол-литровая бутылочка выпивается перед тренировкой или в ходе неё, что повышает энергетический уровень занятий.
• Концентраты – 25 мл сиропа разводится в воде по вкусу, выпивается перед тренировкой и после неё - для ускоренного восстановления мышц.
• Капсулы – удобная форма выпуска, которую можно принимать в любых условиях. Прием 2-х капсул составляет норму в 10 г ВСАА, которой достаточно для повышения энергетического уровня занятий и защиты мускулатуры от разрушения.
• Сухие смеси – самый бюджетный способ употребления аминокислот: чайную ложку порошка развести в 150 мл воды и выпить в день тренировки.

Как видим, такая добавка, как ВСАА тесно связана с тренировочным процессом, её употребление в другое время будет лишней тратой денег и ресурсов.

Креатин моногидрат

Креатин – любимый спортсменами элемент спортивного питания с доказанной эффективностью. Добавка помогает наращивать мускулатуру, увеличивать силовые показатели в условиях анаэробных нагрузок (что важно для работы с железом). Опытные бодибилдеры принимают креатин, курсом: загрузка по 20 г/день в течение недели, а затем по 5 г/день для поддержания уровня креатина в мышцах. Новички могут начать употребление добавки с 5 г в день. Оптимально принимать креатин после тренировки в сочетании с полноценным приемом пищи. В нашем магазине естькреатин в капсулах: в дни загрузок принимается порция 6 капсул в день, а для поддержания уровня добавки в мышцах достаточно принимать по 1-2 таблетки в день.

Аргинин

Аминокислота аргинин не принадлежит к числу незаменимых аминокислот, однако её употребление позволяет атлетам решить целый ряд задач:

• Аргинин является донатором оксида азота и обеспечивает пампинг; питает работающие мышцы кровью и в разы увеличивает эффективность занятий;
• Аргинин участвует в синтезе креатина и увеличивает тем самым его запасы в мышцах
• Аргинин способствует выбросу в кровь гормона роста соматотропина, способствуя увеличению мускулатуры.

Наш магазин предлагает бодибилдерам и тяжелоатлетамаргинин в ампулах – готовый препарат в комплексе с таурином и гуараной принимать по 25 мл один раз в день перед тренировкой или сразу после нее.

Жиросжигатели

Этот вид добавок особенно популярен у девушек, желающих расстаться с жиром в конкретных местах. Такой эффект в фитнесе еще не был замечен: если организм решается на использование жировых запасов, он расщепляет их по всему фронту, а не только в талии, на животе или бедрах. Жиросжигатели термогеники разгоняют метаболизм, и за счет повышения температуры тела начинается распад жировой ткани. Особенность наших препаратов – комплексы термоджеников, сочетание жёсткого по действию кофеина с мягкой гуараной или экстрактом зеленого чая.

• Готовые напитки – 0,5 л напитка содержат гуарану, кофеин, витамины группы В, аскорбиновую кислоту. Выпитая за 30 мин. до тренировки добавка запускает процесс жиросжигания и обеспечивает максимальную работоспособность. НО: употреблять не более 1 упаковки за раз!
• Ампулыкофеина игуараны – тонизируют нервную систему, улучшают скоростные и силовые показатели тренировки, обеспечивают поступление энергии за счет распада жировой ткани.
• Концентрат гуараны – активно помогает сбросить лишний вес, справляться с физическими нагрузками и диетическими ограничениями. 10-20 мл сиропа разбавляют в стакане теплой воды и выпивают перед тренировкой.

• Действие термоджеников усиливается, если они идут в комплексе с Л-Карнитином – эта добавка представлена в нашем магазине достаточно полно:в готовых напитках,концентрированных сиропах,ампулах,шотах, капсулах. Особый эффект производит Л-Карнитин при аэробных нагрузках, когда иссякают запасы гликогена и запускается процесс жиросжигания. Прием добавки оправдан в день тренировки, 30-60 минут до начала занятий. Без физической активности Л-Карнитин в качестве жиросжигателя абсолютно бесполезен.

Надо хорошо понимать, что термодженики – стимуляторы нервной системы, их можно рассматривать в качестве энергетиков. Чтобы защитить нервную систему от срыва, не стоит употреблять этот вид спортивного питания бесконтрольно и превышать рекомендуемые дозировки.

Изотоники

При длительных тренировках спортсмен теряет с потом много жидкости, важных для организма солей; ему требуется энергетическая поддержка. Если вы запланировали продолжительное занятие – обязательно запаситесь изотоником (электролитом). В состав такого рода добавок входить раствор необходимых солей, витаминов, плюс углеводная составляющая, которая дает бонус в виде дополнительной энергии. В нашем магазине имеются концентратыCARNI FIT и FIT ACTIVE. Порцию в 20-40 мл надо растворить в 100-300 мл воды и пить небольшими глотками во время занятий через каждые 10-15 минут.