L-карнитин для женщин

L-карнитин – добавка для красоты и здоровья

Левокарнитин – природный активатор жирового обмена – необходим детям, мужчинам и женщинам всех возрастов. Девушкам он интересен как антицеллюлитное средство и жиросжигатель. Женщинам репродуктивного возраста запасы L-карнитина помогают выносить здорового ребёнка. В период климакса высокий уровень вещества в организме позволяет сохранять стойкий иммунитет и хорошее настроение, не дает фигуре «расползаться вширь». В зрелом возрасте L-carnitine поддерживает работу сердца и мозга, замедляет процессы старения.

Полезные эффекты Л-карнитина для женщин

Л- карнитин не работать не может: это природное вещество синтезируется внутри организма для выполнения ряда важных функций. Его полезными эффектами женщины начинают интересоваться в процессе борьбы с лишним весом и целлюлитом.

Жиросжигание

 Л-карнитин участвует в липолизе – превращении жировой ткани в энергию. Этот процесс – гормонозависимый, начинается в момент, когда мозг получает стрессовый сигнал: «Нужна энергия!». В кровь выбрасываются гормоны, под действием которых жировые клетки (липоциты) распадаются на глицерин и жирные кислоты (энергоносители). Кровь доставляет жирные кислоты к органам, испытывающим дефицит энергии: мышцам, сердцу, мозгу. В клетках этих органов находятся митохондрии, где жир окисляется («сжигается») до образования АФТ – универсального источника клеточной энергии.

Л-карнитин «протаскивает» молекулы жирных кислот сквозь клеточные мембраны к митохондриям, он же выводит токсичные для клеток продукты жиросжигания.

При нехватке L-карнитина энергоносители скапливаются возле работающих клеток, но проникнуть внутрь не могут. Они вновь соединяются с глицерином, образуют новую жировую ткань, а еще хуже – холестериновые бляшки на стенках сосудов. Так дефицит Левокарнитина провоцирует ожирение и атеросклероз.

Л-карнитин – важный участник жиросжигания, но для того, чтобы он эффективно заработал, нужны обязательные условия.

• Низкокалорийное питание. Только стрессовый недостаток калорий заставит мозг дать сигнал к срочной «распаковке» жировых отложений.
• Истощение запасов гликогена – углеводного источника энергии. Гликоген расходуется в начальный период усиленной физической работы; если тренировка короткая – до липолиза дело не доходит и Л-карнитин остается невостребованным. Оптимальная длительность тренировки с эффектом жиросжигания - 50-60 минут.
• Интенсивная аэробная нагрузка. Для окисления жирных кислот нужен кислород; его приток в организм усиливается при движении: беговая дорожка, велотренажер, фитнес – необходимые атрибуты для включения в работу Л-карнитина.
• Достаточное содержание Л-карнитина. При запуске липолиза резко возрастает содержание жирных кислот в крови – для их быстрой утилизации нужно много L-карнитина, потребность в нем удовлетворяют добавки, принятые непосредственно перед тренировкой.

При соблюдении всех этих условий прием Л-карнитина гарантирует уменьшение жировой прослойки уже с первого приема. Динамика похудения будет заметно нарастать в течение двух недель. Диета + физические нагрузки + прием Л-карнитина – основные факторы стабильного, безопасного для здоровья похудение.

Выносливость и работоспособность

Добавки с Л-карнитином повышает эффективность тренировок – в процессе липолиза освобождается много энергии, наступает прилив сил, повышается выносливость и способность к длительным нагрузкам. L-карнитин провоцирует «мышечную радость» - человек испытывает удовольствие, эйфорию от преодоления стрессовых нагрузок. Кроме того, выводя из клеток продукты жиросжигания, Левокарнитин уменьшает синдром мышечной боли. С добавками L-carnitine похудение становится для женщины приятной работой по оздоровлению организма.

Оздоровление

Л-карнитин применяется не только в спорте, он полезен для профилактики распространенных заболеваний.

1. Благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. В кровяном потоке молекулы Л-карнитина связывают все жировые отложения, в том числе, холестерин, тем самым предотвращая образование холестериновых бляшек. Сердечная мышца, благодаря действию левокарнитина, получает достаточно энергии, что является профилактикой сердечной недостаточности, тахикардии, аритмии.
2. Влияние на мозг. Большое количество Л-карнитина требуют такие центры мозга, как гипоталамус и гиппокамп, отвечающие за согласованную работу всех органов, эмоциональное состояние, память. Молекулы L-carnitine защищают клетки нервной системы от разрушения, он стимулирует выброс гормонов, создающих хорошее настроение (дофамин, ацетилхолин). В пожилом возрасте прием добавки позволить сохранить умственную работоспособность, избавить от депрессии и старческих болезней мозга.
3. Поддержка в период менопаузы. Л-карнитина сглаживает приступы утомляемости, плохого настроения, эмоциональной неустойчивости, связанные с гормональной перестройкой. Скорость обмена веществ в этом возрасте замедляется, даже при обычном рационе женщина набирает вес. А у тех, кто привык заедать стрессы вкусняшками, жировые запасы растут не по дням, а по часам.

Побуждая к активной жизни, прием Л-карнитина помогает переживать стрессы без больших потерь, сохранять фигуру в норме, а тело в тонусе.

Противопоказания и побочные эффекты

Левокарнитин – одна из самых безвредных пищевых добавок. Для женщин противопоказанием является период беременности и лактации. Это связано с тем, что Л-карнитин играет важную роль формировании плода, нервной системы ребенка. Обеспечение организма мамы этим веществом – результат слаженной гормональной работы, вмешиваться в которую опасно. Нарушение гормонального баланса в организме беременной и кормящей женщины чревато непредсказуемыми последствиями для нового человека.

Побочные эффекты L-карнитина:

• потоотделение и жажда – сигнал о начале жиросжигания;
• бессонница – в ситуации, когда добавку приняли незадолго до сна;
• триметиламинурия – сопровождается рыбным запахом, который издает тело человека, принимающего левокарнитин; прием добавки надо прекратить;
• привыкание – ответ на длительный прием добавки, когда организм прекращает самостоятельную выработку L-карнитина, и человек вынужден принимать препарат постоянно.

Нежелательные эффекты могут быть связаны не с приемом левокарнитина, а с быстрым процессом похудения при его участии. Стремительное освобождение от лишнего веса приводит к сбою гормонального фона, к нарушению менструального цикла и даже к бесплодию. Ухудшается работа сердца, нервной системы, не проходит усталость и слабость.

Особенности приема

Л-карнитин – безвредная, но дорогая добавка. Её передозировка – лишняя трата денег, поэтому стоит придерживаться правила:

Разовый прием Л-карнитина у женщин не должен превышать 2000 мг – большего количества организм не усвоит, он будет выведен через почки как ненужный продукт.

 От формы выпуска зависит скорость усвоения, а также цена добавки. Информация о формах добавок Левокарнитина для женщин, имеющихся в магазине SPORTTECH, представлена в таблице.

Каждая женщина может подобрать подходящую для неё дозировку, начиная от 450 мг в порции. Напомним: жиросжигание начинается, как правило, после 30 мин. интенсивных нагрузок. Симптомами работы Л-карнитина являются: повышение температуры тела, потоотделение, чувство жажды, прилив сил и энергии.

Важно. Не рекомендуется принимать добавки L-карнитина длительное время. После 2-х месяцев приема надо сделать перерыв на 3-4 недели.

Сочетание Л-карнитина с другими БАДами

Л-карнитин прекрасно сочетается и дополняет действие других спортивных добавок.

• Напиток ВСАА + Л-карнитин для женщин – повышает адаптацию мышц к усиленным нагрузкам и облегчает восстановление мышечной ткани.
• АмпулыGREEN LINE – сочетание тонизирующего действия зеленого чая, облегчающего начало занятий с жиросжигающим эффектом Л-карнитина, который начинает работать в разгар тренировки.
• КонцентратЛ-карнитин + Зеленый чай – может служить предтренировочным комплексом; он стимулирует организм на тренировку и повышает его выносливость при выполнении физических нагрузок.
• АмпулыSuper Fat Burner - объединяют и липотропное действие гуараны с жиросжигающим эффектом Л-карнитина.
• Энерготоник – комплекс кофеина, гуараны, Л-карнитина стимулирует нервную систему на усиленную работу и обеспечивает тренировку достаточным количеством энергии.